Kako bi u hrani uživali poletni i bez probavnih tegoba, donosimo savjete kako si pomoći u slučaju prejedanja.

Teško je odoljeti finoj hrani koja nas vreba na svakom koraku, zar ne?

S ovim će se pogotovo složiti gurmani koji toliko uživaju u hrani da pri svakom zalogaju čuju zbor raspjevanih anđela. Da, ima nas još. I to više nego što mislite!

Povremeno je dozvoljeno pojesti kobasicu u bijelom pecivu s karameliziranim lukom i senfom, no što ako je ta kobasica samo jedna u nizu delicija koje ste odlučili isprobati? Onda se mogu javiti probavne smetnje poput nadutosti, proljeva, osjećaja težine u želucu, žgaravice, tromosti, a u konačnici i nakupljanje kilograma, praćeno grižnjom savjesti i stalnim propitkivanjem „Što mi je ovo trebalo?!“, uz nikad ispunjeno obećanje samom sebi „Neću nikad više!“.

Prije svega, jedite polako

Ako ne možete svjesno usporiti jedenje, pokušajte između svakog zalogaja popiti mali gutljaj vode ili brojite koliko puta ste prožvakali hranu prije gutanja. Mozgu je potrebno najmanje 12 minuta kako bi shvatio da smo siti, a kod pretilih osoba je potrebno više od 20 minuta.

Nadutost i grčevi

Protiv nadutosti odlično djeluje čaj od kima, komorača ili đumbira. To su biljke koje i umiruju grčeve. Dječji čajevi protiv grčeva često sadrže kim ili komorač, što znači da su potpuno bezopasni i djelotvorni! Također isprobajte čaj od anisa ili metvice. Odlične su i dobre bakterije roda Lactobacillus u kombinaciji s enzimima.

Protiv grčeva i nadutosti pomaže i dekica. Da, dobro ste pročitali! Utoplite trbuh toplom dekicom ili stavite mlaki termofor koji će smiriti i opustiti probavni trakt i ublažiti probavne smetnje.

Žgaravica

Veliki broj trudnica tijekom trudnoće pati od žgaravice koja se javlja kada se sadržaj želuca vraća u jednjak i uzrokuje osjećaj žarenja. U trećem tromjesečju žgaravica je izuzetno česta, a jedan od razloga je i nagli rast bebe.

Žgaravica se često javlja i kao posljedica prejedanja. Sigurno ste čuli kako ju može brzo umiriti žličica sode bikarbone razmućena u čaši vode. Ova mješavina djeluje odmah, umiruje želudac, no pripremite se na podrigivanje! Ako vama ne smeta, vjerujte smeta svima oko vas. Zato imamo bolji prijedlog!

Jeste li čuli za brzo i učinkovito rješenje, bez neugodnih nuspojava, u obliku vrećica koje vam stanu u džep?

Riječ je o alginatima - potpuno prirodnom rješenju koje možete nabaviti u najbližoj ljekarni. Djeluju par minuta nakon uzimanja, učinak traje otprilike 4 sata (ako se primjene nakon obroka) i potpuno su sigurni. Alginati se za smanjenje simptoma povrata kiselog želučanog sadržaja primjenjuju već 35 godina, a odnedavno su prisutni i na našem tržištu.

Uživajte u obrocima i kada vas muči žgaravica uz Reflustat vrećicu u džepu!

Proljev

Ako ste proljev dobili zbog prejedanja, najbolje je pustiti tijelo da višak hrane izbaci prirodnim putem. Pritom se svakako treba dodatno hidratizirati vodom i biljnim čajevima jer dugotrajan proljev lako može izazvati dehidraciju. Uz to, iscrpljuje organizam i nije nimalo ugodna pojava.

Proljev je najlakše zaustaviti aktivnim ugljenom, dobrim bakterijama i mješavinom čaja od kamilice i metvice, kao i bananama.

Banana sadrži pektin koji pomaže kod želučanih tegoba. Osim toga, banane sadrže kalij i elektrolite koji se gube uslijed učestalog proljeva.

Imate li recept za ublažavanje probavnih smetnji? Podijelite ga u komentarima i olakšajte nam uživanje u delicijama!