Doručak - kralj svih obroka

Doručak - kralj svih obroka

Doručak - kralj svih obroka
  • Objavljeno: Srijeda, 04.04.2012.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Važnost doručka

Doručak je najvažniji obrok u danu, ali veliki broj ljudi ga često preskače ili pak jede nezdrave namirnice, koje ne sadrže dovoljnu razinu proteina. Uravnotežen doručak, koji uključuje visokoproteinsku hranu, podrazumijeva pravilan početak dana, daje energiju, osigurava sitost kasnije u danu i potiče mršavljenje.

Mnoga istraživanja su dokazala da postoji fiziološka razlika između konzumacije doručka bogatog proteinima i doručka bogatog ugljikohidratima. Doručak koji je bogat proteinima potiče sitost, igra važnu ulogu u očuvanju tjelesne mase, sprječava pretilost i uravnotežuje razinu dušika u organizmu. Zdrav doručak znači zdrav početak dana.

Nutricionisti često naglašavaju važnost doručka, ali s današnjim užurbanim stilom života, mnogi ljudi ga preskaču. Dok s druge strane, osobe koje doručkuju, najčešće jedu namirnice koje ne sadrže dovoljnu razinu proteina. Kultura doručkovanja varira diljem svijeta, ali nažalost prevladava trend preskakanja doručka. Brojna istraživanja su pokazala da doručak poboljšava učenje, spoznaju, kognitivne funkcije, točnost i psihosocijalne funkcije. Osim toga, doručak kod mladih može biti temelj za održavanje zdrave tjelesne težine i stjecanje cjeloživotnih zdravih navika.

Mnogi ljudi podcjenjuju vrijednost doručka. Ujutro popiju samo čašu soka i kave, a tijekom idućih nekoliko sati ne pojedu apsolutno ništa. Doručak je na neki način gorivo koje vaš organizam dobije nakon odmaranja i spavanja. Zalihe energije se tijekom noći i dalje troše, stoga ih je važno nadomjestiti ujutro.

Ukoliko preskačete doručak kako biste izgubili na težini, to vam definitivno nije dobra ideja. Naime, preskakanje doručka ljude uglavnom potiče da više grickaju tijekom dana i da pojedu veće obroke za ručak i večeru. Kao rezultat toga, možete se udebljati tako što ćete prekomjerno pojesti u večernjim satima.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE

Najnovije

Najčitanije