Hrana koja će vas umiriti

Bobice, svo bobičasto voće

Jedite ih jedan po jedan, umjesto slatkiša kada ste uzrujani. Za ovih teških vremena kada je napetost svakodnevna, pokušajte valjati smrznute bobice u ustima. Oni su dobar izvor vitamina C, koji pomaže u borbi protiv povišenog kortizola, hormona stresa.

Guacamole

Ako žudite za nečim kremastim, ne tražite dalje. Avokado je bogat vitaminima B kojeg vaše tijelo treba kada ste pod stresom. Osim toga, bogat je zdravim mastima.

Orašasti plodovi

Orasi daju vitamin B, brazilski oraščići vam daju golemu količinu cinka i bademi daju vitamin E koji pomaže u borbi protiv staničnih oštećenja povezanih s kroničnim stresom.

Naranče

Ljudi koji uzimaju 1.000 miligrama vitamina C prije govora imaju niže razine kortizola i niži krvni tlak od onih koji to ne čine. Sjednite, duboko udahnite i koncentrirajte se na guljenje naranče. Pet minuta pauze olakšati će vaš um, a vi ćete dobiti hrpu vitamina C.

Šparoga

Svaka stabljika je izvor folne kiseline, prirodnog podizača raspoloženja. Umočite ih u niskomasni jogurt ili kiselo vrhnje kako bi dobili kalcij sa svakim zalogajem.

Chai čaj

Poznat i kao joga čaj, ovaj topli napitak bez kofeina može popraviti cijeli dan i pomoći vam da se smirite i opustite.

Tamna čokolada

Nema ništa u njoj što ublažava stres, ali kada želite čokoladu, posegnite za tamnom koja ima najmanje 70% kakaa. Antioksidansi u njoj su dovoljno snažni za borbu protiv raka i bolesti srca, koji mogu biti potaknuti stresnim životom.