Bobice, svo bobičasto voće

Jedite ih jedan po jedan, umjesto slatkiša kada ste uzrujani. Za ovih teških vremena kada je napetost svakodnevna, pokušajte valjati smrznute bobice u ustima. Oni su dobar izvor vitamina C, koji pomaže u borbi protiv povišenog kortizola, hormona stresa.

Guacamole

Ako žudite za nečim kremastim, ne tražite dalje. Avokado je bogat vitaminima B kojeg vaše tijelo treba kada ste pod stresom. Osim toga, bogat je zdravim mastima.

Orašasti plodovi

Orasi daju vitamin B, brazilski oraščići vam daju golemu količinu cinka i bademi daju vitamin E koji pomaže u borbi protiv staničnih oštećenja povezanih s kroničnim stresom.

Naranče

Ljudi koji uzimaju 1.000 miligrama vitamina C prije govora imaju niže razine kortizola i niži krvni tlak od onih koji to ne čine. Sjednite, duboko udahnite i koncentrirajte se na guljenje naranče. Pet minuta pauze olakšati će vaš um, a vi ćete dobiti hrpu vitamina C.

Šparoga

Svaka stabljika je izvor folne kiseline, prirodnog podizača raspoloženja. Umočite ih u niskomasni jogurt ili kiselo vrhnje kako bi dobili kalcij sa svakim zalogajem.

Chai čaj

Poznat i kao joga čaj, ovaj topli napitak bez kofeina može popraviti cijeli dan i pomoći vam da se smirite i opustite.

Tamna čokolada

Nema ništa u njoj što ublažava stres, ali kada želite čokoladu, posegnite za tamnom koja ima najmanje 70% kakaa. Antioksidansi u njoj su dovoljno snažni za borbu protiv raka i bolesti srca, koji mogu biti potaknuti stresnim životom.