Želite li se pravilno i zdravo hraniti i biti fit?

Što znači pravilna i zdrava prehrana?

Pravilna prehrana preduvjet je zdravog i dugovječnog života, dobrog izgleda, ali i dobrog raspoloženja. Prema brojnim znanstvenim i nutricionističkim spoznajama to znači dostatan, ne preveliki unos uravnoteženih količina ugljikohidrata, bjelančevina, masnoća, vitamina, minerala i balastnih tvari uz dostatan unos tekućine.

Naravno, važno je i da je hrana ukusna,  da nam pruža gastronomski užitak, a po mogućnosti i da je konzumiramo u dobrom društvu. Naročito je važno da školarci i adolescentni ne zaborave da je u vrijeme rasta i razvoja pravilna prehrana naročito važna.

Zdrava hrana dokazano jača imunološki sustav i povoljno utječe na raspoloženje. Naime, naše fizičko i psihičko stanje uvelike određuje hrana koju konzumiramo u toku dana. Za zdravlje nije dovoljno samo pravilno odabrati namirnice, već ih je potrebno pravilno rasporediti. Najviše trpi organizam osobe koja se hrani neuredno, neredovito i jednolično. Dugoročno gledano takav način prehrane će se sigurno odraziti na zdravlje i fizički izgled. Zbog toga je potrebno znati uskladiti prehranu i fizičku aktivnost, konzumirati što veće količine svježeg voća, povrća i žitarica, jesti raznovrsne namirnice, neslane ili slabo slane. Količinu slatkih namirnica valja smanjiti na minimum i samo ponekad nazdraviti uz čašu crnog vina.

Masnoće životinjskog porijekla, šećer i sol konzumirajte najviše jednom dnevno, povrće i voće nekoliko puta dnevno, a kruh, tjestenina i žitarice mogu se konzumirati u nekoliko obroka dnevno. Posebno su za preporučiti integralne žitarice, bogate balastnim tvarima.

Pravilna probava - tajna dobrog izgleda !

Pravilna probava osnovni je preduvjet ne samo dobrog zdravlja, prevencije bolesti gastrointestinalnog trakta, niskog kolesterola, prevencije bolesti srca i krvožilnog sustava,  već i dobrog izgleda. Naime, redovitom pasažom crijeva vrši se detoksikacija organizma, uspostavlja se prirodna mijenja tvari, a sve to pridonosi smanjenju osjećaja nadutosti, manjem zadržavanju tekućine u tijelu, čime se reducira tjelesna masa, izbjegava celulit  i poboljšava ten.

Za dobru probavu- prave namirnice, to jest: one bogate balastnim tvarima, naročito netopivim balastnim tvarima koje imaju osobinu da nabubre i tako povećavaju svoj volumen potičući na prirodan način probavu ubrzanim pražnjenjem crijeva.

Schneekope preporuča:

SCHNEEKOPPE LANENO SJEME, bogato dobrim masnoćama - linolnom i linolenskom kiselinom, kao i omega 3 masnim kiselinama - regulira probavu i povišeni kolesterol, tako što veže kolesterol na netopljiva vlakna koja tako na prirodan način izlaze iz organizma. Schneekoppe laneno sjeme sadrži i datulje i šljive koje oplemenjuju okus a također su vrlo korisni u reguliranju probave.

Uz redovito konzumiranje lanenog sjemena Schneekoppe Vam preporuča i SCHNEEKOPPE KREKERE (Krekeri s 7 vrsta žitarica, Krekeri sa sezamom, Krekeri s amarantom) - niskokalorični; idealni kao zamjena za kruh ili grickalice. Ne zaboravite da posredno pomažu i kod regulacije koncentracije masnoće i kolesterola u krvi.

SCHNEEKOPPE MUESLIJE (Visoko vrijedni voćni muesliji i Voćni muesliji s vlaknima)- izvrsne i visokokvalitetne; bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. Idealni za doručak ili međuobrok, od raznih vrsta voća, osiguravaju sve potrebne nutrijente. Zbog velike količine vlakana također ih preporučujemo za regulaciju probave.

Schneekoppe savjetovalište: dr. Augusta Fabijanic, tel 01/455 8383