Namirnice koje sprječavaju zadržavanje vode

Svi se ponekad osjećamo naduto, a jedan od glavnih uzroka tome je zadržavanje vode u organizmu koju uzrokuje loša prehrana bogata solju. Brza hrana i jela koja su jako zasoljena djeluju tako da tijelo počne zadržavati vodu, te se osjećamo nadutima u području trbuha i u ekstremitetima.

Osim loše prehrane, nadutost može biti uzrokovana i dugotrajnim stajanjem, vrućim vremenom, može biti rezultat nuspojava nekih lijekova, simptom određenih bolesti ili hormonske neravnoteže kod žena. Ipak, određenim promjenama u prehrani otjecanje se može smanjiti, ili čak potpuno eliminirati.

Izbjegavajte konzerviranu hranu

Natrij iz soli glavni je uzročnik otjecanja i nadutosti, i zbog toga je potrebno smanjiti unos slane hrane. Najviše soli ima procesuirana hrana i zbog toga ju treba što više izbjegavati, ako ne i izbaciti iz prehrane. To je konzervirana hrana, salame, paštete, hrenovke.

Međutim, dehidrirane osobe također pate od zadržavanja vode i otečenosti u rukama, nogama i području trbuha. Stoga, ako ste osoba koja ne pije dovoljno vode, počnite u organizam unositi više H2O-a. Do nakupljanja vode u organizmu dolazi i kada dugo boravimo u zagrijanim prostorima i to upravo zbog dehidracije. Osim vode, dobar izbor napitaka su i voćni sokovi te biljni čajevi.

Isprobajte nove začine

Sol nije jedini začin kojeg možete staviti u hranu da bi ona imala bolji okus. Zapravo, postoji velik broj začina koji ne samo da će hranu učiniti ukusnijom, već će tijelu pružiti velik broj korisnih sastojaka. To su limun, luk, češnjak, ružmarin, paprika, kao i velik broj začinskog bilja.

Postoji velik broj svježeg voća i povrća koji djeluju kao prirodni diuretici i pomažu pri izbacivanju viška vode bez narušavanja ravnoteže elektrolita u tijelu. Takvo djelovanje najbolje se postiže konzumacijom agruma te dinja i lubenica. Osim što će spriječiti nakupljanje vode, to voće sadrži i kalij, koji je vrlo bitan mineral za zdravlje tijela.

Celer i mrkva kao diuretik

Kad je u pitanju povrće, ne možete pogriješiti koje god konzumirali jer je svo bogato mineralima, vitaminima i antioksidantima koji pospješuju zdravlje. Ipak, neko od povrća ima snažnije diuretičko djelovanje. To je zeleno povrće poput kelja i salate, krastavci, rajčica, paprika, celer, luk, mrkva.

Stoga, imate li problema sa zadržavanjem vode u tijelu, pokušajte promijeniti svoju prehranu, jer najvjerojatnije je problem i nastao zbog lošeg izbora hrane.