Namirnice za bolji vid i prevenciju očnih bolesti

Neke namirnice imaju određene prehrambene prednosti koje će vam pomoći kod poboljšanja vida. Uravnotežena prehrana koja sadrži sve vrste lisnatog povrća, voće, ribu i meso će dati sve važne vitamine i minerale koji su potrebni vašim očima. Određene namirnice imaju veću vrijednost kada je poboljšanje vida u pitanju, stoga je izuzetno važno da ih uključite u svakodnevnu prehranu kako biste poboljšali vid, ali i spriječili razne bolesti očiju.

Svjetski dan vida (WSD) obilježava se svake godine drugi četvrtak u listopadu kako bi se usmjerila pozornost na globalno pitanje izbjegavanja sljepoće i slabovidnosti te rehabilitacije slijepih osoba.

Donosimo vam popis namirnica koje su najbolji prijatelj vašim očima. Njihovim konzumiranjem možete svojim očima omogućiti bolje izglede u borbi protiv očnih bolesti i vidnih smetnji.

Mrkva

Mrkva sadrži beta karoten koji je vrsta vitamina A i odličan antioksidans. Međutim, mrkve nisu jedina namirnica koja je bogata beta karotenom, tu su još marelica i mango.

• Pripremite smoothie od mrkve za bolji vid!

Špinat

Poznato je da špinat odlično djeluje na razvoj mišića. Međutim, špinat je na ovom popisu zbog luteina koji poboljšava vid. Lutein ćete također pronaći u brokuli i žumanjku.

Brokula

Osim što sadrži lutein, također sadrži i antioksidant zeaksantin. Lutein i zeaksantin se često nazivaju vitaminima za oči, zbog čega je brokula definitivno favorit vaših očiju.

Bademi

Bogati su vitaminom E, koji je važan za prevenciju katarakte. Ostale namirnice koje su odličan izvor vitamina E su kikiriki, kivi i mango.

Borovnice

To je izvrsna namirnica kada je u pitanju poboljšanje noćnog vida pa ako ste jedan od onih kojima je vid pretjerano ograničen noću, vrijeme je da počnete jesti borovnice.

• Isprobajte namirnice koje čuvaju vaš vid!

Orasi

Bogati su omega 3 masnim kiselinama, koje imaju širok raspon pogodnosti, ali mi ih spominjemo zbog odličnog djelovanja na oči. Omega 3 masne kiseline možete pronaći i u sastavu pojedinih vrsta riba, kao što je tuna.

Jagode

Jagode su bogate vitaminom C koji je odličan antioksidans i štiti krvne žile, uključujući i one koje se nalaze u anatomiji očiju.

Kamenice

Bogate su cinkom koji je važan za zdravlje očiju i nužan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Cink možete pronaći u govedini ili svinjetini, ali ga kamenice imaju u najvećoj mjeri.

Jaja

Jaja su bogat izvor cisteina, lecitina, luteina i sumpornih spojeva koji štite oči od makularne degeneracije.

Češnjak i luk

Također sadrže sumporne spojeve koji su potrebni za proizvodnju glutationa, glavnog antioksidansa koji se nalazi u lećama očiju.

Vezani sadržaj:

• Otkrivamo vam najvažnije činjenice o očima i vidu
• Znakovi gubitka vida
• Sanja je slijepa od rođenja: 'Bolje imati biološki 'hendikep' nego duhovni'