Hidratizira

Jogurt i mlijeko su česti sastojci smoothieja koji su odlični za hidrataciju tijela. Svakodnevnom konzumacijom smoothieja ćete trebati smanjiti ukupni unos vode jer mlijeko, jogurt i prirodni voćni sokovi hidratiziraju gotovo jednako učinkovito kao i voda. To se ne može reći za kavu za kojom najčešće posežete u jutarnjim satima.

Najbolji sastojak

Dodajte malo kokosovog mlijeka koji će regulirati razinu elektrolita u tijelu i pospješiti funkciju svake stanice.

Podiže energiju

U smoothie možete staviti gotovo bilo što, a neki sastojci će vam pomoći da odmah ujutro osjetite porast razine energije. Jogurt i med su odličan izvor pantotenske kiseline (vitamina B5) koja pospješuje pretvorbu hrane u energiju.

Najbolji sastojak

Kokosovo ulje ili kokosov maslac sadrže zdrave masti koje će dodatno povećati razinu energije, naročito u kombinaciji sa svježim voćem.

Održava zdravlje mozga

Bobičasto voće je odličan izvor antioksidansa koji štite zdravlje mozga, srca i krvožilnog sustava. Đumbir i peršin su jednako zdravi i obogaćuju okus. Korica naranče je također odličan izvor antioksidansa, a smoothie čini osvježavajućim.

Najbolji sastojak

Cimet ima odlična antioksidacijska svojstva, a samo mala količina je dovoljna da biste regulirali razinu krvnog šećera, kolesterola i tlaka.

Odličan izvor proteina i zdravih masti

Dodavanjem lanenih sjemenki, sjemenki bundeve, konoplje, badema ili oraha ćete povećati ukupan dnevni unos zdravih masti i proteina. Proteini će vam pomoći da se dulje vrijeme osjećate sitima.

Najbolji sastojak

Dodajte žlicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Gotovo ga nećete ni osjetiti, a smoothie će biti još zdraviji.

Potiče rad probave

Smoothie je odličan način da povećate unos vlakana. Svježe voće, naročito jabuke, jagode, maline ili kupine, je odličan izvor vlakana. Također će ublažiti probavne tegobe, nadutost, plinove ili zatvor.

Najbolji sastojak

Avokado je blagog okusa, a smoothieju će dati ukusnu kremastu teksturu. Samo jedna četvrtina avokada sadrži čak 3.4 grama vlakana, a tek 80 kalorija.