Potiču mršavljenje i štite od sunca: 10 razloga zašto su breskve dobre za vas

Breskve su odličan izbor za užinu,brzo će vas zasititi, a posebno će vas razveseliti što jedna breskva sadrži između 35 i 50 kalorija. Osim što će vas osvježiti u vruće ljetne dane, mogu smanjiti rizik od nastanka niza bolesti. Breskve imaju odličnu nutritivnu vrijednost. Naime jedna breskva (100g) sadrži:

• 46 kalorija
• 310g kalija
• 8mg vitamina C
• 8mg kalcija
• 12mg ugljikohidrata
• 2.2g vlakana

Marelice su odlične za probavu, a imaju i ova ljekovita svojstva!

Breskve štite zdravlje očiju

Breskve sadrže beta karoten koji pospješuje cirkulaciju krvi unutar cjelokupnog organizma, uključujući i oči. Breskve mogu pomoći u prevenciji bolesti očiju i slabljenja vida.

Breskve s dobre za zdravlje kože

To je jedna od najznačajnijih prednosti. Odličan su izvor vitamina C koji može učiniti čuda po pitanju zdravlja i izgleda kože.

Breskva čisti tijelo od toksina

Breskve sadrže vlakna i kalij koji pospješuju rad bubrega i pomažu u prevenciji bolesti bubrega. Bubrezi i jetra su najzaslužniji za oslobađanje toksina iz tijela.

Zašto vas usta svrbe od voća, a niste alergični?

Breskve pomažu u prevenciji raka

Istraživanja su pokazala da likopen i lutein, kojeg pronalazimo u breskvama, mogu pomoći u prevenciji nastanka različitih vrsta raka, a također su se pokazali učinkovitim i u smanjenju rizika od nastanka srčanih bolesti.

Breskve potiču mršavljenje

Breskve imaju nisku kalorijsku vrijednost, a sadrže čak 87% vode. Jako su dobar izvor dijetalnih vlakana, ubrzavaju stvaranje osjećaja sitosti i smanjuju žudnju za grickalicama.

Isprobajte 3 smoothieja za brži metabolizam i mršavljenje!

Breskve potiču detoksikaciju

Breskve potiču eliminaciju toksina iz tijela, a naročito učinkovitima su se pokazale u detoksikaciji bubrega.

Breskve štite kožu od sunca

Sadrže vitamin C, A i K, beta karoten, magnezij, kalij i selen. To su spojevi koji štite kožu od štetnog sunčevog zračenja.

Breskve reguliraju razinu kolesterola

Istraživanja su pokazala da breskve smanjuju razinu lošeg (LDL) kolesterola i povećavaju razinu dobrog (HDL) kolesterola. Na taj način breskve smanjuju rizik od nastanka bolesti srca i krvožilnog sustava.

Breskve mogu smanjiti rizik od osteoporoze

Dodavanjem breskve u jelovnik zadovoljiti će otprilike šest posto vaše preporučene dnevne vrijednosti kalija. Poznato je da kalcij i vitamin D igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju, a prema jednom istraživanju iz 2020. godine kalij je identificiran kao još jedan važan čimbenik u zdravlju kostiju.

Breskve jačaju imunitet

Znanstvenici su ustanovili da breskve mogu smanjiti rizik od nastanka različitih infekcija i ubrzati oporavak od prehlade.

Saznajte koje je voće i povrće najviše tretirano pesticidima!