Koje nutritivne tvari vam nedostaju?

Koje nutritivne tvari vam nedostaju?

Koje nutritivne tvari vam nedostaju?
  • Objavljeno: Nedjelja, 11.01.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Znanstvenici su ustanovili da velikom broju ljudi nedostaje najvažnijih tvari, koje su neophodne za normalno funkcioniranje organizma.

Također ističu da je ove tvari najbolje unositi putem određenih namirnica, ali ako sumnjate da ih ne uzimate dovoljno, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste mogli uzimati dodatak prehrani.

Kalcij

  • Potrebna dnevna količina je 1000mg.
  • Potreban je za jake kosti i zube.
  • Pronaći ćete ga u mlijeku, jogurtu, zelenom lisnatom povrću i lososu.

Saznajte što nismo znali o kalciju!

Vitamin C

  • Potrebna dnevna količina je 75mg.
  • Potreban je za jačanje imunološkog sustava i zdravlje kože.
  • Pronaći ćete ga u voću i povrću (agrumi, jagode, kivi, brokule, crvena paprika).

Provjerite nedostaje li vašem tijelu vitamina C!

Vlakna

  • Potrebna dnevna količina je 25g.
  • Potrebna su za zdravu probavu i metabolizam, stabilan krvni šećer, zdravu razinu kolesterola i reguliranje tjelesne mase.
  • Pronaći ćete ih u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, većini voća i povrća i sjemenkama.

Saznajte zašto trebate povećati unos vlakana!

Kalij

  • Potrebna dnevna količina je 4700mg.
  • Potreban je za pravilan rad mozga, srca, bubrega i živčanog sustava.
  • Pronaći ćete ga u većini povrća i voća, grahu i jogurtu.

Pripremite smoothie bogat kalijem!

Magnezij

  • Potrebna dnevna količina je 310mg.
  • Potreban je za reguliranje raspoloženja, pravilan rad mišića i živčanog sustava, kao i za poboljšanje funkcije kostiju.
  • Pronaći ćete ga u orašastim plodovima, sjemenkama, zelenom povrću i krumpiru.

Imate manjak magnezija? Jedite ove namirnice!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti