Najbolja hrana za trkače

Najbolja hrana za trkače

Najbolja hrana za trkače
  • Objavljeno: Subota, 13.04.2013.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Osobama koje svakodnevno trče hrana predstavlja više od stvaranja osjećaja sitosti. Ona vam pomaže u izgradnji mišića, a istovremeno čuva vaše zdravlje.

Trkačima je potrebna kvalitetna hrana koja održava razinu energije uravnoteženom. Stručnjaci ističu da postoje namirnice koje biste trebali uvrstiti u svakodnevnu prehranu.

Banane

Ako vam treba nešto što će vam brzo podignuti razinu energije sigurno nećete pogriješiti s bananom. Osim toga, ona je odličan izvor kalija koji regulira krvni tlak, smanjuje rizik od nastanka srčanog udara i sudjeluje u izgradnji mišića.

Brokula

Odličan je izvor vitamina C, kalija, vlakana i fitokemikalija, što je ključno za održavanje sportske izdržljivosti na zavidnoj razini.

Jogurt

Kalcij je ključan u zaštiti kostiju. Jedna šalica jogurta sadrži oko 35% od preporučene dnevne vrijednosti kalcija. Osim toga, odličan je izvor protina koji su važni u izgradnji mišića, ali i ubrzanju oporavka nakon vježbanja.

Nemasna govedina

Odličan je izvor željeza, koji je naročito važan za trkače jer manjak željeza može uzrokovati umor. Vegetarijanci željezo mogu pronaći u mahunarkama, zelenom lisnatom povrću i pahuljicama koje su obogađene željezom.

Divlji losos

Osim što je odličan izvor proteina, sadrži omega 3 masne kiseline koje su važne za održavanje zdravlja cjelokupnog tijela, a najbolje od svega je što imaju protuupalno djelovanje i ubrzavaju proces oporavka nakon vježbanja.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti