Previše i premalo sna opasnije je nego što ste mislili

Manje od pet sati sna povećava rizik od srčanog ili moždanog udara jednako kao i pušenje. Tri istraživanja su pokazala su poveznicu između kardiovaskularnih bolesti i previše ili premalo sna.

Među najčešćim posljedicama tako su arterioskleroza, srčani udar, moždani udar, zatajenje srca i mnoge druge čiji broj svakim danom raste.

Koliko sna nam je potrebno?

Optimalna količina sna je od velike važnosti za ljudsko zdravlje. Iako ona varira ovisno o individualnim potrebama, znanstvenici ističu da bi odrasle osobe trebale spavati između sedam i devet sati. Nedovoljna količina sna ima i neke manje poznate posljedice. Jedno od istraživanja tako otkriva da premalo sna mijenja gene i tako uzrokuje pretilost i narušava metabolizam.

Sve u svemu, rezultati istraživanja pokazuju važnost optimalne količine sna na dnevnoj razini. Iako nekoliko neprospavanih noći ili prekomjernog nisu štetni po zdravlje, važno je osigurati pravilan ritam spavanja.

Vezani sadržaj:

• Evo koliko vam je sna zaista potrebno, ovisno o godinama!
• Imate problema sa spavanjem? Isprobajte ove tehnike protiv stresa i anksioznosti