Spava li vaše dijete dovoljno?

Je li vaše dijete loše raspoloženo? Brinete se da ne spava dovoljno ili da spava previše?

San je nužan za pravilno funkcioniranje, rast i razvoj djeteta. Trebate znati da djeci različitih dobnih skupina treba i različita količina sna.

Potrebe za spavanjem variraju od osobe do osobe i mijenjaju se kako osoba stari. Vama i vašem djetetu ne odgovara ista količina sna.

Stručnjaci ističu da količinu sna koja je vašem djetetu potrebna odredite prema njegovoj dobnoj skupini:

Bebe

• Starost od 2 mjeseca treba 12 do 18 sati sna
• Starost od 3 do 11 mjeseci treba 14 do 15 sati sna

Malo starija djeca

• Starost od 1 do 3 godine treba 12 do 14 sati sna
• Starost od 3 do 5 godina treba 11 do 13 sati sna
• Starost od 5 do 10 tjedana treba 10 do 11 sati sna

Adolescenti

• Starost od 10 do 17 godina treba 8.5 do 9.5 sati sna

Osim duljine, važna je i kvaliteta sna. Kako bi san vašeg djeteta bio što kvalitetniji, slijedite nekoliko savjeta:

• Neka vaše dijete odlazi u krevet u približno isto vrijeme svake noći
• Neka djetetova soba bude tiha, opuštajuća, ugodne temperature i zamračena
• Neka krevet bude udoban samo za spavanje, ne i za ostale aktivnosti (čitanje, gledanje televizora, služanje glazbe)
• Isključite sve elektronske uređaje u djetetovoj sobi prije nego dijete pođe spavati
• Neka dijete izbjegava intenzivnu fizičku aktivnost nekoliko sati prije spavanja
• Nemojte davati djetetu velike obroke prije spavanja