Zašto moramo piti jogurt i kako odabrati onaj najbolji?

Zašto moramo piti jogurt i kako odabrati onaj najbolji?

Zašto moramo piti jogurt i kako odabrati onaj najbolji?
  • Objavljeno: Četvrtak, 18.10.2018.
  • Broj pregleda: 642
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Zašto moramo piti jogurt i kako odabrati onaj najbolji?
Izvor slike: Depositphotos

Jogurt je namirnica koju ljudi konzumiraju stotinama godina. Vrlo je hranjiv, a redovitom konzumacijom možete potaknuti zdravlje cijelog organizma!

Na primjer, dokazano je da konzumacijom jogurta možemo smanjiti rizik od bolesti srca i osteoporoze, ali i izgubiti višak kilograma.

Evo zašto bismo svi trebali piti jogurt:

1. Bogat je važnim hranjivim tvarima

Jogurt sadrži gotovo sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Posebno je bogat kalcijem, vitaminima B i D, te mineralima u tragovima.

2. Sadrži visoki udio proteina

Jogurt, osobito grčki, bogat je proteinima koji održavaju sitost i potiču mršavljenje.

Specijal: Otkrivamo 29 najboljih proteina za mršavljenje!

3. Neke vrste jogurta su neophodne za zdravlje probavnog trakta

Jogurt koji sadrži veće količine probiotika, savršen je za zdravlje crijeva i probavnog sustava. Redovitom konzumacijom probiotičkih jogurta, smanjujemo simptome uobičajenih gastrointestinalnih poremećaja, kao što su nadutost, proljev i zatvor.

4. Jača imunološki sustav

Jogurt sadrži probiotike, vitamine i minerale koji jačaju imunitet i sprječavaju razvoj određenih bolesti.

5. Štiti od osteoporoze

Jogurt je bogat vitaminima i mineralima koji igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju. Redovito konzumiranje jogurta može smanjiti rizik od osteoporoze.

6. Čuva zdravlje srca

Bez obzira povećan broj masnoća koje neke vrste sadrže, jogurt čuva zdravlje srca, povećava dobar (HDL) kolesterol i smanjuje krvni tlak.

Provjerite jeste li skloni srčanim bolestima!

7. Potiče mršavljenje

Zbog visokog udjela proteina, jogurt može biti itekako od pomoći ako ste odlučili skinuti višak kilograma.

Kako odabrati najbolji jogurt za vaše zdravlje?

Manje je više kada je riječ o odabiru zdravog jogurta.

Najbolje je odabrati „obične“, nezaslađene jogurte, smanjene masnoće.

Iako jogurt sadrži dosta kalorija, on je ipak zdrav i možete ga bez grižnje savjesti konzumirati uz bilo koji obrok u danu.

Također biste trebali potražiti jogurte koji sadrže žive i aktivne dobre bakterije kako biste osigurali dovoljan unos probiotika u organizam.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najčitanije zanimljivosti