Evo zašto je jogurt dobar za zdravlje!

Jogurt je namirnica koju ljudi konzumiraju stotinama godina. Vrlo je hranjiv, a redovitom konzumacijom možete potaknuti zdravlje cijelog organizma!

Na primjer, dokazano je da konzumacijom jogurta možemo smanjiti rizik od bolesti srca i osteoporoze, ali i izgubiti višak kilograma.

Ako jogurt nije dio vaše uobičajene prehrane, ovih 7 razloga će vas potaknuti da ga počnete češće konzumirati!

1. Bogat je važnim hranjivim tvarima

Jogurt sadrži gotovo sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Posebno je bogat kalcijem, vitaminima B i D, te mineralima u tragovima.

2. Sadrži visoki udio proteina

Jogurt, pogotovo grčki, bogat je proteinima koji održavaju sitost i potiču mršavljenje.

3. Neke vrste jogurta su neophodne za zdravlje probavnog trakta

Jogurt koji sadrži veće količine probiotika, savršen je za zdravlje crijeva i probavnog sustava. Redovitom konzumacijom probiotičkih jogurta, smanjujemo simptome uobičajenih gastrointestinalnih poremećaja, kao što su nadutost, proljev i zatvor.

4. Jača imunološki sustav

Jogurt sadrži probiotike, vitamine i minerale koji jačaju imunitet i sprječavaju razvoj određenih bolesti.

5. Štiti od osteoporoze

Jogurt je bogat vitaminima i mineralima koji igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju. Redovito konzumiranje jogurta može smanjiti rizik od osteoporoze.

6. Čuva zdravlje srca

Bez obzira povećan broj masnoća koje neke vrste sadrže, jogurt čuva zdravlje srca, povećava dobar (HDL) kolesterol i smanjuje krvni tlak.

7. Potiče mršavljenje

Zbog visokog udjela proteina, jogurt može biti itekako od pomoći ako ste odlučili skinuti višak kilograma.

Kako odabrati najbolji jogurt?

Manje je više kada je riječ o odabiru zdravog jogurta. Najbolje je odabrati „obične“, nezaslađene jogurte, smanjene masnoće.

Iako jogurt sadrži dosta kalorija, on je ipak zdrav i možete ga bez grižnje savjesti konzumirati uz bilo koji obrok u danu. Također biste trebali potražiti jogurte koji sadrže žive i aktivne dobre bakterije kako biste osigurali dovoljan unos probiotika u organizam.

Vezani sadržaj:

• Isprobajte recept za smoothie od jogurta i mente
• Zbog ove nezdrave navike dobivate kilograme
• Pročitajte 5 razloga zašto trebate zauvijek prestati piti gazirana pića
• Saznajte zašto je spirulina dobra za zdravlje i koje su nuspojave!
• Evo koje su namirnice odličan izvor zdravih masnoća!