Gastritis je upala ili iritacija stjenke želuca. Može biti akutni (traje nekoliko dana) ili kronični (traje nekoliko tjedana, mjeseci ili godina). Najčešći simptomi gastritisa su:

• žgaravica (osjećaj žarenja u želucu i prsima)
• mučnina ili povraćanje
• manjak apetita
• bolovi u abdomenu i nadutost
• štucanje
• tamna i crna stolica.

Postoje razni uzročnici gastritisa, a najčešći su kronični stres, gljivične infekcije i refluks kiseline (vraćanje kiseline iz želuca u jednjak). Postoje 4 osnovna i najčešća uzročnika gastritisa na koje možete utjecati.

Helicobacter pylori (HP) infekcija

Stručnjaci procjenjuju da je čak 50% ukupnog svjetskog stanovništva zaraženo Helicobacter pylori bakterijom, a da to ni ne zna. Ova bakterija uništava stjenku želuca, uzrokuje gastritis i povećava rizik od nastanka čireva u želucu.

Pripremite smoothie za probavne smetnje!

Manjak vitamina B12

Do manjka vitamina B12 dolazi kada probavni sustav ne može adekvatno apsorbirati vitamin B12 iz hrane, a najčešći uzročnik je kronična upala (gastritis). Stanja koja uzrokuju gastritis su ista ona koja uzrokuju i manjak vitamina B12: celijakija, Crohnova bolest, nedavna operacije želuca, nedavna infekcija, loša prehrana i bolesti štitnjače.

Uzimanje lijekova

Osobe koje već dulji niz godina uzimaju lijekove kao što su aspirin, ibuprofen ii pak lijekovi za kemoterapiju, imaju povećan rizik od nastanka gastritisa.

Nezdrava prehrana

Prekomjeran unos kave, alkohola, sokova, kisele ili začinjene hrane mogu povećati rizik od nastanka gastritisa.

Umjesto da uzimate lijekove, gastritis probajte ublažiti na potpuno prirodan način. Postoje namirnice koje mogu ublažiti simptome gastritisa.

Ovo voće štiti srce, poboljšava kvalitetu sna i potiče probavu!

1. Jedite hranu koja uništava Helicobacter pylori bakteriju

Brokula

Brokula sadrži sulforafan koji uništava Helicobacter pylori bakteriju. Još bolji izbor su prokulice jer sadrže 20 do 50 puta više sulforafana od brokule. Ako niste ljubitelj brokule, možete uzimati i suplemente sulforafana. Stručnjaci ističu da je uvijek bolje uzimati cjelovite namirnice nego suplemente.

Češnjak

Češnjak ima moćno antimikrobno i protugljivično djelovanje i može uništiti Helicobacter pylori bakteriju. Ipak, osobe koje imaju problema sa žgaravicom trebaju pripaziti na unos češnjaka jer može pogoršati simptome žgaravice. Ako imate problema sa žgaravicom, prvo probajte jesti malu količinu češnjaka, a potom ju postupno povećavajte.

2. Jedite hranu koja potiče apsorpciju vitamina B12

Probiotici

Probiotici su dobre bakterije koje okružuju stjenku probavnog sustava. Povećanjem unosa probiotika ćete poboljšati apsorpciju vitamina B12, ali i drugih nutritivnih spojeva. Osobe koje boluju od gastritisa u pravilu počnu osjećati olakšanje nakon povećanja unosa probiotika. Najbolji izvori probiotika su jogurt, kefir i kiseli kupus.

Provjerite koji su vam probiotici potrebni za bolje zdravlje!

3. Jedite hranu koja ublažava oštećenja uzrokovana određenim lijekovima

Ovdje opet treba istaknuti probiotike jer oni uistinu poboljšavaju zdravlje probavnog sustava i mogu ublažiti oštećenja. Druge namirnice koje vam mogu pomoći su:

• đumbir
• jabučni ocat
• kurkuma
• origano
• sok od brusnice
• ananas
• sok od cikle
• sok od mrkve
• zeleni čaj.

Povećajte unos hrane koja sadrži vitamin A. Najbolji izvori vitamina A su pileća jetrica, mrkva, špinat, šparoge, batat, breskve i marelice.

4. Izbjegavajte hranu koja pogoršava simptome gastritisa

Osobe koje boluju od gastritisa u pravilu znaju koju hranu trebaju izbjegavati. To su najčešće kava, čokolada, rajčica, ljute papričice i tjestenina. Ako još uvijek ne znate koja hrana pogoršava simptome gastritisa, stručnjaci savjetuju da počnete voditi dnevnik prehrane. Nakon nekoliko tjedana ćete imati savršen uvid u to koju hranu trebate izbjegavati. Namirnice koje najčešće pogoršavaju simptome gastritisa su:

• soja
• kravlje mlijeko
• mahunarke
• krumpir
• procesuirana hrana
• sokovi
• slatkiši
• kava
• energetska pića
• hrana s velikim udjelom zasićenih masti.