Znate li kako spriječiti širenje gripe?

Nitko ne želi da se članovi obitelji, prijatelji ili kolege razbole. To je razlog zašto je važno razumjeti kako zadržati virusa gripe za sebe i izbjeći zarazu ljudi s kojima smo svakodnevno u kontaktu.

Što je gripa?

Gripa je vrlo zarazna virusna bolest koja se najčešće pojavljuje zimi i u rano proljeće. Infekcija se širi preko gornjih dišnih putova, a ponekad napada pluća.

Kako se virus gripe širi?

Glavni način da se bolesti poput gripe šire od osobe do osobe su kapljice zbog kašljanja i kihanja. Sićušne kapi koje iskašljava ili kiše zaražena osoba kreću se kroz zrak i dolaze do usta ili nosa ljudi u blizini.

Klice se također šire kada osoba pokupi kapljice druge osobe s površine poput stola, a zatim dodiruje oči, usta, nos ili ne opere ruke. Znamo da neki virusi poput gripe mogu živjeti dva sata ili duže na površinama kao što su stolovi, stolice i kvake.

Postoje dobre zdrave navike koje mogu pomoći da se izbjegne širenje gripe. Evo nekoliko savjeta:

Izbjegavajte bliski kontakt

Klice se prenose lako kad boravite u zatvorenom, posebice tijekom zimskih mjeseci. Ako imate gripu ili prehladu, izbjegavajte boravak u blizini kolega, prijatelja ili članova obitelji. Recite im da ste bolesni i da ih ne želite zaraziti.

Izbjegavajte ured ili školu kada ste bolesni

Ako se osjećate bolesni, nemojte ići na posao ili u školu. Učinite kolegama uslugu i zadržite virus gripe za sebe.

Zdrave odrasle osobe mogu zaraziti druge ljude dan prije nego što osjete bilo kakve simptome i do pet dana nakon što su se simptomi gripe pojavili. To znači da nesvjesno možete zaraziti kolege na poslu ili prijatelje u školi prije nego što ste uopće svjesni da ste bolesni. Osim toga, ako se vratite na posao ili u školu pet dana nakon što su se simptomi pojavili, postoje velike šanse da ste još uvijek prilično zarazni.

Pokrijte usta i nos kad kišete ili kašljete

Kada kašljete ili kišete, zaštite druge od klica pokrivanjem usta i nosa. Nakon toga, temeljito operite ruke kako biste uklonili bakterije.

Perite ruke često tijekom dana

Pranje ruku je najmoćniji način sprječavanja širenja gripe. Ako imate malu djecu, pobrinite se da ih naučite da peru ruke često toplom vodom.

Rezultati pokazuju da virus gripe može na površinama preživjeti dva do osam sati. Trebali bi oprati ili dezinficirati ruke kada dodirnete nešto od zaražene osobe poput tipkovnice, telefona, kvake, tipki u dizalu i slavina.

Pravila za pranje ruku u javnim WC-ima:

• pustite toplu vodu
• papir za brisanje ruku držite pod jednom rukom
• stavite sapun na ruke i temeljito ih operite
• isperite ruke temeljito toplom vodom
• papir ispod ruke iskoristite za zatvaranje vode
• novi papir iskoristite za brisanje ruku i otvaranje vrata

Držite ruke dalje od nosa, usta i očiju

Gripa se širi kapljicama zaraženih ljudi kada kašlju, kišu ili dijele kućanske predmete. Uglavnom se širi kada ljudi dodirnu kapljicama kontaminirane površine, a zatim dodirnu oči, nos ili usta.

Održavajte zdrave navike

Spavajte najmanje 7 sati svaku noć. Jedite dobro uravnoteženu i raznoliku prehranu. Uzmite si vremena za opuštanje svaki dan, tako da možete bolje upravljati svojim stresom. Redovito vježbajte i budite sretni!