Moć meditacije

Kako meditacija funkcionira

Meditacija je tehnika stara nekoliko tisuća godina, ali je tek su u ovom stoljeću zapadni liječnici otkrili brojne fiziološke prednosti. Meditacija smanjuje otkucaje srca i povišen krvni tlak, oslobađa napetost mišića u kombinaciji s progresivnim opuštanjem, smanjuje hormone stresa u krvi i jača imunitet.

Meditacija je stanje dubokog fizičkog opuštanja u kombinaciji s mentalnom budnosti. Postoji mnogo načina da se postigne to stanje. Gotovo svaka religija sadrži meditativne prakse kao što su tiha ponavljanja molitve. Druge tehnike uključuju sjedenje i fokusiranje na nešto što će zadržati vašu pažnju za pet do 30 minuta: progresivno opuštanje mišića tijela, riječi, smirujuća glazba ili slike. Disanje koje teži da postane sporije i dublje kako se opuštate, ključni je dio mnogih tehnika.

Možda nećete misliti o sebi kao o osobi kojoj je meditacija potrebna. Ali jednom kad okusite mir meditacije, otkrit ćete kako je lijepo ne osjećati toliku napetost u vratu i ramenima. Osim toga, možete naučiti tehnike sporog, umirujućeg disanja kada ste suočeni s izazovom, bilo da je to potencijalno eksplozivna situacija na poslu, plač djeteta, iscrpljujući događaj, pa čak i fizička bol.