Prirodni antidepresivi koji zaustavljaju depresiju!

Velik broj ljudi pati od depresije. Tu su također prisutne i ozbiljne, kronične depresije, misli o samoubojstvu, koje traju čak i po dva tjedna. Ozbiljni slučajevi depresije bi se trebali liječiti. Međutim, ukoliko povremeno patite od depresije, letargije ili ste jednostavno neraspoloženi, donosimo vam prirodne antidepresive koji će vas sigurno oduševiti.

Maženje ljubimca

Ljubimac vas voli bez obzira na sve. Za koliko ljudi to možete reći?

Ljubimce ne morate ni pitati smijete li ih malo pomaziti, oni će to uvijek spremno dočekati. Osim toga, maženjem ljubimca se dokazano smanjuje količina stresa i poboljšava raspoloženje. Također, gledajući krznenog prijatelja kako uživa u maženju, može izazvati pozitivne emocije i smiriti tjeskobu.

Čokolada

Kada se ne osjećate baš najbolje, pojedite čokoladu. Ona podiže razinu raspoloženja i potiče lučenje serotonina u mozgu, koji je odgovoran za naše dobro raspoloženje.

Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji češće jedu čokoladu, imaju manje problema s depresijom i lošim raspoloženjem. Naravno, nemojte pretjerivati u čokoladi. Jedan gram čokolade dnevno je sasvim dovoljno da održite dobro raspoloženje. Osim toga, previše čokolade može uzrokovati pretilost, koja opet vodi lošem raspoloženju, potištenosti i depresiji.

Pomaganje drugima

Pomaganje drugima pomaže i nama, i to na način da se bolje osjećamo. Jedno istraživanje je pokazalo da dok činimo dobra djela, naš mozak stimulira dio koji se inače aktivira kada dobijemo nagradu. Ljudi koji pomažu drugima su puno sretniji i manje depresivni. Pomognite starijem čovjeku s nošenjem stvari, volontirajte u skloništu za životinje ili u domu za starije. Sve u svemu, pomognite drugima kako bi pomogli sebi!

Glasno pjevanje

Pri tome ne mislimo na tužne pjesmice koje se slušaju nakon prekida. Pustite si glasnu veselu glazbu i pjevajte iz sveg glasa. Istraživanja su dokazala da su članovi zbora puno sretniji, čak i onda kada imaju zdravstvenih problema. To je zato što pjevaju, plešu i otpuštaju endorfin, koji čini da se osjećamo dobro.

Tjelovježba

Vježba čini čuda kada su depresija i anksioznost u pitanju. Vježbanjem se povećava lučenje serotonina, smanjuje se anksioznost, stres, depresija, čak i tuga. Krenite u teretanu, trčite, vozite bicikl ili šetajte.

Dogovorite se s prijateljima da ćete se vidjeti

Odjenuti se i izaći iz doma ponekad može biti tako teško, pogotovo kada smo depresivni. Međutim, ukoliko ste nekome obećali da ćete se vidjeti, veća je vjerojatnost da ćete izaći iz doma. Na kraju dana ćete se bolje osjećati jer ćete znati da ste nešto napravili. Dakle, dogovorite se za susret s prijateljima koje dugo niste vidjeli, zabavite se i opustite.