Tihi signali da ste pod stresom

Povremena izloženost stresu je normalna pojava suvremenog života. Ali, ako ste pod stresom svakodnevno, simptomi mogu biti suptilniji. Ako osjetite bilo koji od znakova koji slijede, potrebno vam je određeno vrijeme svaki dan kako bi se opustili ili jednostavno isključili telefon.

1. Vikend glavobolje

Nagli stres može potaknuti migrenu, kaže Todd Schwedt, MD, direktor Washington University Headache Centar. Dovoljno spavajte i svaki dan uzmite nekoliko minuta za sebe kako bi se opustili i smanjili vjerojatnost od napada migrene.

2. Grozni menstrualni grčevi

Žene koje su izložene svakodnevnom stresu imaju više nego dvostruko veći rizik da dožive bolne grčeve za razliku od onih koje su manje napete. Znanstvenici krive neravnotežu hormona kao posljedicu stresa. Tjelovježba može ublažiti grčeve i stres i smanjiti neravnotežu aktivnosti simpatičkog živčanog sustava.

3. Bolna čeljust

Može biti posljedica škrgutanja zubima, koje se obično događa tijekom sna, a može ga pogoršavati stres. Raspitajte se kod svog stomatologa o noćnim štitnicima za zube. Do 70% ljudi koji koriste štitnike za zube smanje škrgutanje ili prestanu škrgutati zubima.

4. Čudni snovi

Snovi su obično pozitivni, tako da ćete se probuditi u boljem raspoloženju nego što ste bili kada ste otišli u krevet. Ali, kada ste pod stresom, češće se budite što ometa proces i dozvoljava izmjenu neugodnih slika cijelu noć. Dobre navike spavanja mogu pomoći spriječiti ovu pojavu. Spavajte 7 do 8 sati i izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja.

5. Krvarenje desni

Prema brazilskoj analizi prošlih 14 studija, ljudi pod stresom imaju veći rizik od parodontnih bolesti. Kronično povišene razine hormona stresa kortizola mogu narušiti imunološki sustav i dopustiti bakterijama da napadnu zubno meso, kažu istraživači.

6. Akne

Stres povećava upalu koja vodi do pojave akni, kaže Gil Yosipovitch, MD, profesor kliničke dermatologije na sveučilištu Wake Forest. Losion koji sadrži salicilnu kiselinu može pomoći očistiti kožu. Ako vaša koža ne reagira na liječenje u roku od nekoliko tjedana, posjetite dermatologa.

7. Svrab kože

Nedavna studija japanskih istraživača otkriva da je više od 2.000 ljudi s kroničnim svrabom (poznatim kao pruritus) dvaput vjerojatnije više pod stresom od ljudi koji nemaju tih problema. Iako ove neugodne probleme svakako može uzrokovati stres, stručnjaci kažu da vjerojatno osjećaj tjeskobe ili napetosti otežava stanja kao što su dermatitis, ekcemi i psorijaza.

8. Jači napadi alergije

U eksperimentu iz 2008 godine., znanstvenici iz Ohio State University College of Medicine su utvrdili da su napadi alergija jači kada su ljudi izloženi stresu. Hormon stresa može stimulirati proizvodnju IgE, krvnog proteina koji uzrokuje alergijske reakcije.

9. Bolovi u trbuhu

Anksioznost i stres mogu uzrokovati bol u trbuhu, uz glavobolje, bolove u leđima i nesanicu. Jedna studija provedena na 1953 muškaraca i žena otkrila je da oni koji su pod najvišom razinom stresa imaju više od tri puta veću vjerojatnost da će osjetiti bolove u trbuhu.

Međutim, ako imate česte bolove u trbuhu, posjetite liječnika kako bi se isključila mogućnost alergije, netolerancije na laktozu, sindroma iritabilnog kolona ili ulkusa.