Četiri tipa građe ženskog tijela: kojim ih vježbama najlakše oblikovati

Prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam donijeti najbolje rezultate.

Ako ste tijekom blagdana pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam donijeti najbolje rezultate.

Osobni trener brojnih poznatih ljepotica Matt Roberts napravio je kratak presjek najboljih vježbi podijeljenih u četiri grupe ovisno o obliku ženskog tijela. Njegovi učinkoviti treninzi, koje prakticiraju brojne poznate ljepotice kao što su Beyoncé, Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez i Kate Winslet, baziraju se na ciljanim vježbama prilagođenima različitoj ženskoj tjelesnoj građi, koja je podijeljena u četiri kategorije: kruška, jabuka, pješčani sat i cijev.

Karakteristike kruške

Tijelo koje opisuju naglašeni bokovi, stražnjica i bedra gdje se lako nakupljaju masne naslage.

Poznate osobe

Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez.

Ciljane vježbe

Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji dio tijela koji sagorijevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.

Isprobajte vježbe za oblik kruške!

Karakteristike jabuke

Tijelo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko struka i gornjeg dijela tijela.

Poznate osobe

Catherine Zeta-Jones, Melanie Griffith, Drew Barrymore.

Ciljane vježbe

Treninzi u intervalima, kardio-vježbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vježbe za donji dio tijela. Izbjegavati vježbe s velikom težinom na gornjem dijelu tijela.

Karakteristike pješčanog sata

Tijelo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokove. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je na svim dijelovima.

Poznate osobe

Kate Winsler, Sofía Vergara, Salma Hayek.

Ciljane vježbe

Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno s prehranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.

Isprobajte vježbe za oblik pješčanog sata!

Karakteristike cjevaste građe

Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.

Poznate osobe

Taylor Swift, Keira Knightley, Emma Watson.

Ciljane vježbe

Povećani unos bjelančevina i jačanje mišićne mase. Kombiniranje blagih kardio-vježbi i jačih treninga snage za cijelo tijelo kako biste povećali mišićnu masu.

Isprobajte vježbe za cjevastu građu!