Ovi mitovi o tjelovježbi su štetni za vaše zdravlje!
Postoji puno mitova o vježbanju i često ne znamo u koje bismo zaista trebali vjerovati, a koje možemo zanemariti.
U nastavku saznajte na koje mitove o tjelovježbi trebate obratiti pozornost:
Najbolje je vježbati u jutarnjim satima.
Netočno. Najbolje je vježbati u vrijeme kada se osjećati spremni i puni energije. To može biti ujutro ili navečer prije spavanja. Pronađite vrijeme u danu kada se najbolje osjećate i iskoristite to vrijeme za kvalitetan trening.
Najbolje vježbe za mozak su zagonetke i križaljke.
Djelomično točno. Iako mentalne vježbe služe za razvoj mozga, ne trebamo zanemariti ni fizičke. Naime, fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, podiže raspoloženje, poboljšava pamćenje i štiti od demencije.
Ovo su najbolje vježbe za čvrste ruke i snažne tricepse!
U formi ćete biti i nakon nekoliko tjedana pauziranja.
Nažalost, netočno. Većina ljudi izgubi tonus mišića nakon samo 7 dana pauze od vježbanja. Čak i kada postignete željene rezultate, predugi odmor se ne preporučuje.
Trčanje na duge staze pokazuje najbolje rezultate.
Netočno. Istraživanja pokazuju da osobe koje trče kraće udaljenosti jednakog su zdravstvenog stanja kao i oni koji trče maratone. Osim toga, laganije aerobne vježbe poput brzog hodanja su zdravije za tijelo i zglobove.
Energetski napitci su sjajni za hidraciju tijela tijekom treninga.
Energetska pića ne sadrže ništa više od šećera i vode. Stručnjaci predlažu da tijekom treninga radije pijete običnu vodu, a potrošenu energiju vraćate nisu ništa više od šećera s vodom. Stručnjaci preporučuju da umjesto toga piju čistu vodu i vraćaju energiju s hranom prepunom proteina nakon vježbanja.
Vježbate sami? Evo zašto biste to trebali promijeniti!
Trčanje na traci je učinkovitije od trčanja na otvorenom.
Trčanje na svježem zraku i na traci za trčanje, nije isto čak i ako trčite istu udaljenost. Trčanje prema vjetru i na svježem zraku jače aktivira mišiće koji troše i do 10% kalorija više.
Zahtjevni i naporni treninzi izazivaju glad.
Ako ste jako gladni nakon treninga, znači da je nešto prošlo po zlu jer bi tjelovježba trebala potisnuti glad.
Joga rješava bolove u leđima.
Joga ne može izliječiti bol u leđima. Ako je bol uzrokovana mišićnim problemima, onda da. Istezanje i neke poze mogu opustiti mišiće i ublažiti bolove. Međutim, ako imate ozbiljniji problem poput išijasa, radije izbjegavajte jogu neko vrijeme.
VIDEO: Khloé Kardashian obožava ovu super vježbu za ruke!
Trčanje šteti koljenima i gležnjevima.
Netočno. Prema najnovijim istraživanjima, trčanje ne šteti nogama, nego ih čini jačima i manje osjetljivim na ozljede.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Zapečeni tost sa šunkom, jajetom i sirom
20 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Rotkohl ili pirjani "njemački"...
1:30h12345