Trening za seksi stražnjicu

Kako vježbati?

Znanstvenici otkrivaju 4 pokreta koji su najučinkovitiji za oblikovanje stražnjice. U stvari, ovaj trening u 10 minuta može nadmašiti tradicionalne pokrete za čak 30%.

Aerobne vježbe radite 4 do 5 puta tjedno i primijetit ćete rezultate već za 2 do 4 tjedna. Dodatan bonus je povećana razina energije tijekom cijelog dana.

Što vam treba?

Elastična traka srednjeg otpora, bučice od 2 do 5 kilograma i stolac.

Napravite 8 do 12 ponavljanja svake vježbe sa svakom stranom. Napravite 2 seta i radite trening 3 puta tjedno. Prvo napravite osnovni pokret. Ako vam je teško odaberite onaj jednostavniji, a ako želite veći izazov odaberite teži.

Kako do bržih rezultata?

Napravite 3 seta od 10 do 15 ponavljanja svaki dan i dodajte 30 do 60 minuta aerobne vježbe, kao što je šetanje, trčanje ili vožnja bicikla većinu dana u tjednu.