Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Kako dijabetičari mogu bolje kontrolirati razinu šećera?

Kako dijabetičari mogu bolje kontrolirati razinu šećera?

Kako dijabetičari mogu bolje kontrolirati razinu šećera?
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 16.11.2015.
  • Broj pregleda: 2.044
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kombinacija aerobnih vježbi i vježbi snage su najbolji oblik treninga za bolju kontrolu razine šećera u krvi kod osoba, koje pate od dijabetesa.

Austrijski znanstvenici su analizirali rezultate 14 istraživanja u kojima je sudjelovalo više od 900 osoba, koje pate od dijabetesa tipa 2. Znanstvenici su uzeli u obzir njihove životne navike, navike vježbanja i vrstu tjelovježbe.

Neki sudionici su pojačano radili aerobne vježbe, dok su se neki više fokusirali na vježbe snage. Također, neki sudionici su radili kombinaciju vježbi snage i aerobnih vježbi.

Kada su proučavali rezultate, koji su objavljeni u časopisu Diabetologia, ustanovili su da dijabetičari, čiji su treninzi sadržavali vježbe snage i aerobne vježbe, rjeđe doživljavaju nagle promjene u razini šećera u krvi, a samim time lakše i kontroliraju razinu šećera u krvi.

Kombinacija vježbi snage i aerobnih vježbi se preporuča svim osobama, uključujući i osobe, koje pate od dijabetesa tipa 2, izjavio je voditelj istraživanja prof. Lukas Schwingshackl.

Prethodna istraživanja su pokazala da tjelovježba može pomoći u kontroli razine šećera, ali je ovo prvo istraživanje koje je pokazalo da su, kada je u pitanju kontrola razine šećera, vježbe snage jednako važne kao i aerobne vježbe.

Vježbe snage potiču povećanje postotka mišićne mase i na taj način pospješuju korištenje glukoze, a aerobne vježbe potiču potrošnju glukoze. Svaki tip tjelovježbe ima drugačiji učinak na tijelo, a do najboljih rezultata ćete doći ako ih radite u kombinaciji.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Dijabetes i prehrana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti