Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ne zaboravite na svakodnevno istezanje

Ne zaboravite na svakodnevno istezanje

Ne zaboravite na svakodnevno istezanje
  • Objavljeno: Nedjelja, 13.10.2013.
  • Broj pregleda: 103
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Istezanje tijela je važan dio tjelovježbe, ali ga često zanemarimo. Prije nego što započnete s bilo kakvim treningom se trebate istegnuti, a isto trebate napraviti i poslije treninga.

Istezanje će smanjiti rizik od nastanka ozljeda, pripremiti tijelo na trening i ubrzati oporavak mišića poslije treninga.

Postoje brojne prednosti istezanja, a najvažnije su:

  • Povećava razinu energije
  • Povećava fleksibilnost tijela
  • Smanjuje osjećaj boli
  • Pospješuje pokretljivost zglobova
  • Smanjuje razinu stresa
  • Pospješuje cirkulaciju krvi
  • Potiče pravilno držanje

Stručnjaci preporučuju statično istezanje nakon treninga. Vaše tijelo će biti potpuno zagrijano, zbog čega mu neće trebati dinamično istezanje.

Istezanje možete raditi svakodnevno, čak i ako ne vježbate. Radite pokrete koji će istegnuti mišiće leđa, trbuha, ruku i nogu.

Ako patite od bolova u nekim dijelovima tijela, velika je vjerojatnost da bi vam istezanje moglo pomoći. Obratite se stručnjaku i potražite savjet o tome koje pokrete smijete izvoditi i kojim intenzitetom.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti