Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Zašto trebate doručkovati zobene pahuljice?

Zašto trebate doručkovati zobene pahuljice?

Zašto trebate doručkovati zobene pahuljice?
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 31.08.2015.
  • Broj pregleda: 6.559
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ako osjećate glad vrlo brzo nakon doručkovanja, velika je vjerojatnost da se niste odlučili na najbolji izbor za doručak. Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Annals of Nutrition & Metabolism, otkriva da su zobene pahuljice najbolji izbor jer vas drže sitima dulje i pomoći će u smanjenju broja kalorija tijekom cijelog dana.

Znanstvenici su podijelili 36 muškaraca i žena u 3 različite grupe, ovisno o vrsti doručka. Tijekom sljedeća 3 sata su sudionici trebali ocijeniti koliko su gladni, a znanstvenici su im izmjerili razinu glukoze i inzulina.

Preuzmite vodič Doručak - recepti za savršen početak dana!

Kao što su znanstvenici i pretpostavili, osobe, koje su doručkovale zobene pahuljice, su tijekom dana osjećale manju razinu gladi i unijele su u prosjeku 31% kalorija manje tijekom cijelog dana.

Tijelu je potrebno više vremena da probavi zobene pahuljice. One imaju nizak glikemijski indeks i održavaju razinu šećera u krvi stabilnom duže vrijeme. Visok postotak vlakana će pospješiti rad probavnog sustava, a istovremeno vas duže držati sitima.

Prethodna istraživanja su pokazala da zobene pahuljice mogu pomoći u prevenciji pretilosti i bolesti povezanih uz pretilost, kao što su dijabetes tipa 2, visoka razina krvnog tlaka i visoka razina kolesterola u krvi. Više o važnosti doručka pročitajte u članku Doručak - kralj svih obroka.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti