Za svaku osobu je važno usvojiti zdrave prehrambene navike, a za dijabetičare pogotovo. Samo jedan krivi obrok može uzrokovati komplikacije opasne po život. Stručnjaci ističu da dijabetes možete bolje kontrolirati uzimanjem određenih vitamina i minerala.

Magnezij

Osobe koje boluju od dijabetesa tipa 1 ili 2 vrlo često imaju problema sa održavanjem adekvatne razine magnezija u tijelu. Svaki put kada se razina glukoze u krvi poveća, magnezij se luči kroz mokraću.

Provjerite zašto je magnezij važan za vaše zdravlje!

Ovo predstavlja veliki problem jer je magnezij vrlo važan za probavljanje i procesuiranje ugljikohidrata. Kada je razina magnezija u tijelu niska, tijelo ne može na adekvatan način obraditi inzulin.

Cink

Razina cinka u tijelu se smanjuje kada je povećana razina glukoze u krvi. To može uzrokovati opasno nisku razinu cinka.

Ovo predstavlja veliki problem jer cink igra važnu ulogu u procesu proizvodnje inzulina. Upravo zato liječnici dijabetičarima vrlo često savjetuju uzimanje suplemenata cinka ili povećanje unosa namirnica kao što su orašasti plodovi i sjemenke.

Alfa lipoična kiselina

Alfa lipočina kiselina (ALA) ima moćno antioksidacijsko djelovanje koje smanjuje rizik od nastanka dijabetičke neuropatije, odnosno oštećenja živaca. Ovo je jako bolno stanje koje dramatično narušava kvalitetu života.

ALA se pokazala vrlo učinkovitom u regulaciji razine inzulina. Osim u obliku suplemenata, možemo ju pronaći u namirnicama kao što su jetrica, špinat, brokula i krumpir.

Karnitin

Jedno od najopasnijih stanja, povezanih s dijabetesom, je dijabetička ketoacidoza. Do ove komplikacije dolazi zato što tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina. Tada se počinju oslobađati kiseline u krvotok i povećava se rizik od nastanka niza poremećaja i stanja, uključujući i smrt.

Saznajte kako smanjiti rizik od nastanka dijabetesa za 20%!

Karnitin je aminokiselina koju pronalazimo u crvenom mesu, svinjetini, morskim plodovima, ribi i mliječnim proizvodima. Karnitin može smanjiti rizik od nastanka dijabetičke ketoacidoze. Znanstvenici ističu da karnitin onemogućava tijelu korištenje masti kao izvora energije i na taj način sprječava ulazak štetnih kiselina u krvotok.

Krom

Istraživanja su pokazala da krom može pomoći osobama koje boluju od dijabetesa tipa 1 i 2. Adekvatnim unosom kroma ćete poboljšati toleranciju na glukozu i regulirati oslobađanje inzulina.

U isto vrijeme, krom povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola. Možete ga pronaći u obliku suplemenata, a tijelo ga proizvodi samostalno tijekom intenzivnog treninga.

Vitamin D

Vrlo je važan za sve, a naročito za dijabetičare jer regulira proizvodnju inzulina. Najbolji izvor vitamina D je sunce. Možete ga pronaći u obliku suplemenata i u manjoj količini u namirnicama kao što su sojino mlijeko, obogaćeni mliječni proizvodi, riba i jaja.

Vitamin D se pokazao vrlo učinkovitim u prevenciji različitih bolesti. Pomaže u regulaciji raspoloženja i ublažava simptome depresije.