Donosimo vam savjete najboljih psihologa svijeta pomoću kojih ćete preuzeti kontrolu nad svojim emocijama i naučiti kako postati i ostati sretni.

Neka sreća postane vaš cilj

Istraživanja su pokazala kako genetika može odrediti koliko ćete biti sretni, ali tek oko 50%. Idućih 10% određuju ljudi koji vas okružuju, a ostalo je na vama. Veliki broj ljudi živi u uvjerenju kako je sreća nešto se samo dogodi. Ili ju imaš ili nemaš. No, to nije točno. Postati i ostati sretan je slično održavanju zdravlja cjelokupnog organizma - na tome treba raditi. Prvo trebate početi vjerovati da to možete, a tek onda poduzeti ostale korake.

Cijenite ono što imate

Kada ste posljednji put bili zahvalni na svemu što imate? Onim malim svakodnevnim stvarima koje vam se čine beznačajnima? Vratite se malo u prošlost i prisjetite se što vas je tada moglo učiniti sretnim. Tada su vaše želje bile manje zahtjevne. Uživajte u onome što imate, nadajte se ostvarenju drugih želja, ali nikada ne zaboravite koliko ste zapravo sretni i nemojte zanemariti i one, naizgled beznačajne, izvore sreće.

Ujutro se istuširajte

Miris omiljenog gela za tuširanje je mali trenutak sreće. Jedno istraživanje je pokazalo da smo znatno sretniji tijekom cijelog dana ako taj dan započnemo tuširanjem. Ustanite malo ranije i priuštite si taj užitak, neka vam ne bude teško. Udišite miris gela za tuširanje, opuštajte se pod toplom vodom i na trenutak prestanite razmišljati o bilo čemu drugome. Dopustite osjetilima da odrade svoje.

Racionalizirajte svoje vrijeme

Vrijeme je neprocjenjivo te se tako prema njemu i ophodite. Svaki uzaludno potrošen trenutak će biti trenutak za kojim ćete žaliti. Stručnjaci ističu kako često zaboravljamo iskoristiti vrijeme tako da nam bude ugodno i da nije uzaludno potrošeno. Povremeno radite samo ono što volite, što god to bilo i koliko god se to činilo smiješnim i beskorisnim. Nemojte dopustiti žaljenje za velikim brojem izgubljenih i nepovratnih trenutaka.

Neka vas obuzmu ugodne misli

Na dane kada ste bezvoljni i pesimistični, duboko dišite i razmišljajte o nečemu što vas čini sretnima. Raspoloženje će vam se odmah popraviti. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili kako samo razmišljanje o nečemu ugodnome može odmah popraviti raspoloženje. Znanost kaže kako je dovoljno početi se lažno smijati jer će vaš mozak biti prevaren, a vi na kraju sretni.

Osmislite plan B

Plan B će vam dobro doći na dane kada sve ne prođe onako kako ste prvotno planirali. Primjerice, čekate na odgovor prijatelja hoćete li se vidjeti ili ne, i druženju se jako veselite. Prije nego što uopće saznate odgovor, osmislite svoje aktivnosti za slučaj da odgovor bude negativan. Nemojte dopustiti da vaša sreća ovisi o drugima.

Budite ljubazniji

Nitko ne kaže da niste ljubazni, ali uvijek može bolje. S vremena na vrijeme, napravite lijepe geste koje će nekome uljepšati dan. Istraživanja su pokazala kako uljepšavanjem tuđeg dana zapravo uljepšavamo i vlastiti. To vam je potrebno kako bi shvatili da vaše postojanje ima svrhu, a sama pomisao na to kako ste nekoga usrećili vas neće učiniti ravnodušnima.