Razmišljanje o očekivanjima

Ovo je period kad se počinju prve dijete jer vršnjaci imaju vrlo jak utjecaj na sliku o sebi. Kroz mentalni proces, fokus je na tijelu. U sljedećim godinama najčešći je balans mentalnog i tjelesnog. Tada ljudi često žele izgledati kao prije desetak godina i jednim od rješenja smatraju dijetu. Na kraju, u zrelijim godinama, sve više dolazi do laganog micanja iz fokusa važnosti sklada mentalnog i tjelesnog.

Samoefikasnost

Samoefikasnost nije isto što i samopoštovanje ili pouzdanost, iako može uključivati oboje. Samoefikasnost je razmišljanje o našim očekivanjima hoćemo li utjecati na rezultate na koje želimo. Ako je percipirana samoefikasnost mala, pojedinac neće ni početi dijetu. Smatrat će se bespomoćnim i mislit će da nema moć utjecaja na svoje kilograme. Ako je pak samoefikasnost velika, krenut će s planom, željom i motivacijom.

Može se zaključiti da je lošija slika o sebi jedan od okidača za dijetu. Odluka o dijeti je mentalni proces koji je koncentriran na tjelesno. Na odluku o dijeti i hranidbenim navikama u manjoj mjeri mogu utjecati osobine ličnosti, a za uspjeh u dijeti bitna je visoka razina samoefikasnosti. Zanimljivo je i da osobe koje su na dijeti kažu da njihova nemogućnost da naprave životne promjene je zapravo najveća prepreka uspješnosti dijete. Tako najnovija istraživanja govore da osobe na dijeti trebaju fleksibilnost i stručnu pomoć da bi bile uspješnije. To može uključivati motivacijske intervjue, grupnu podršku ili savjetovanje.