Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti čitavog organizma. No ponekad se može dogoditi da su vaše prehrambene navike u disbalansu, što može rezultirati raznim fizičkim i emocionalnim znakovima upozorenja. Iako mnogi ljudi smatraju da je održavanje optimalne tjelesne težine pokazatelj dobre prehrane, postoje i drugi indikatori na koje valja obratiti pažnju. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova , vrijeme je da se pozabavite svojom prehranom kako biste se osjećali bolje i iznutra i izvana.

• Znate li što je ortoreksija? O poremećaju koji je sve češći razgovarali smo s nutricionisticom

Kosa vam je u lošem stanju

Kosa može biti odraz zdravlja, a loša prehrana može rezultirati slabljenjem i oštećenjem kose. Nedostatak određenih hranjivih tvari poput proteina, vitamina i minerala može uzrokovati lomljivost, gubitak sjaja ili čak pojačano ispadanje kose. Uvođenje uravnotežene prehrane bogate proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima može poboljšati stanje kose.

Imate problema s kožom

Koža također odražava stanje organizma. Loša prehrana može uzrokovati probleme poput akni, suhe kože ili iritacija. Hrana bogata šećerima i masnim kiselinama može izazvati upalu u tijelu koja se može manifestirati na koži. Povećanje unosa voća, povrća i zdravih masnoća može pomoći u održavanju zdrave i sjajne kože.

Neredovito ili teško obavljate veliku nuždu

Problemi s probavom, poput nepravilnog ili teškog obavljanja nužde su često povezani s prehrambenim navikama. Nedostatak vlakana, vode i probiotika u prehrani može uzrokovati zatvor ili probleme s probavom. Povećanje unosa vlakana iz voća, povrća i cjelovitih žitarica te redovito unošenje tekućine može poboljšati probavu i olakšati obavljanje nužde.

Stalno ste loše raspoloženi

Prehrana može imati značajan utjecaj na raspoloženje. Nepravilna prehrana, poput konzumiranja previše šećera ili brze hrane, može rezultirati oscilacijama razine šećera u krvi koje mogu utjecati na raspoloženje. Također, nedostatak određenih hranjivih tvari poput vitamina D, omega-3 masnih kiselina ili vitamina B kompleksa može doprinijeti lošem raspoloženju. Uvođenje uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima može poboljšati raspoloženje.

Umorni ste bez razloga

Osjećaj umora može biti povezan s prehrambenim navikama. Nedostatak energije može biti rezultat nedostatka hranjivih tvari poput željeza ili vitamina B12, koji su ključni za proizvodnju energije u tijelu. Unošenje raznovrsne prehrane bogate željezom, vitaminom B12 i proteinima može pomoći u smanjenju umora i povećanju razine energije.

Često ste prehlađeni

Vaš imunološki sustav može biti oslabljen nedostatkom određenih hranjivih tvari u prehrani. Nedostatak vitamina C, vitamina D i cinka može smanjiti otpornost organizma na infekcije i bolesti. Uvođenje prehrane bogate voćem, povrćem, orašastim plodovima i sjemenkama te mahunarkama može ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od čestih prehlada.

Vezani sadržaj:

• Što jesti prije spavanja? 5 najboljih i 5 najgorih namirnica

• Koliko često ih jedete? Ovo je 16 namirnica koje su opasne za vaše srce