Isprobajte hranu koja će vas umiriti

Kategorija: Zdrava prehrana

Postoje tablete za smirenje, ali mi radije biramo hranu koja ima umirujući efekt. Doznali smo koja koja jela i namirnice imaju emocionalni učinak i mogu vam pomoći da smireno izgurate loš dan.

Pire krumpir

Nećemo vam preporučiti pommes frittes jer je pun ulja, ali i pire je ukusan i može vam pomoći da se bolje osjećate. Krumpir sadrži sadrži krom koji podiže razine serotonina u mozgu. A serotonin znači – osjećaj sreće.

Avokado

Osim što smoothie čini kremastim, a salate nevjerojatno ukusnima, avokado je odličan izvor folne kiseline koja umanjuje osjećaj umora.

Pripremite smoothie od ananasa i avokada!

Orašasto voće

Postoji razlog zašto se magnezij, mineral kojim obiluju bademi, preporuča ljudima koji su oboljeli od depresije. Omega 3-masne kiseline u orasima također mogu pomoći da se osjećate manje depresivno.

Dinja

Uskoro će sezona i iskoristite to – pogotovo kad pomislite da vas netko gura na rub živčanog sloma. Dinja je bogata kalijem, koji održava krvni tlak stabilnim. Još jedan razlog za krišku dinje – obiluje vlaknima koja će se pobrinuti za redovitu probavu (a uz redovitu probavu se odmah osjećamo bolje, je li tako?!)

Provjerite zašto je za mršavljenje dobro doručkovati dinju!

Naranče

Vitamin C se pokazao kao izvrsna pomoć ljudima da izguraju stresne situacije, poput javnih nastupa ili ispita na faksu. Uz naranče, njime obiluju i borovnice, jagode...

Šparoge

Umirujuća moć vitamina B učinit će vas dovoljno cool da ne upadnete u šefov ured i date otkaz jer vam je (opet) natrpao još dodatnog posla.

Kivi

Ne možete zaspati? Onda ogulite i pojedite kivi jer će i on podići razinu serotonina koji poboljšava kvalitetu sna.

Istražite prednosti kivija!

Žitarice

Pobrinut će se za lučenje inzulina. Odličan izbor za doručak su zobena kaša ili integralni tost.

Sir

Još jedan recept za miran san: prije spavanja pojedite krišku sira: kalcij će pomoći mozgu da iskoristi triptofan – aminokiselinu koju sadrže mliječni proizvodi i koja pomaže proizvodnju melatonina – hormona koji nam pomaže da usnimo.