Uklanjanje suvišnih kilograma možda nije tako lako, ali problemi nastupaju kada želite zadržati željenu težinu. Jeste li ikada osjetili frustraciju zbog brzog vraćanja svih suvišnih kilograma koje ste izgubili?

Ljudi su zbog mršavljenja u stanju učiniti sve. Pratiti brojne dijete, detoksikacijske programe i posebne programe vježbanja. Ovo sve možda daje željeni učinak, ali u većini slučajeva su rezultati kratkotrajni.

Jedini način da uvijek ostanete vitki je usvajanje zdravih navika i životnog stila koji će olakšati zadržavanje željene tjelesne težine. Da biste u tome uspjeli, donosimo vam navike ljudi koji su većinu vremena zadovoljni svojom tjelesnom težinom.

Vitke osobe ne prate dijete

Nemojte više nikada biti na dijeti. Najgore su one koje se temelje na niskokaloričnom programu prehrane. Čim izgubite suvišne kilograme vratit ćete se uobičajenim prehrambenim navikama i vratiti sve izgubljene kilograme.

Umjereno konzumiranje vina vam može pomoći smršaviti!

Umjesto toga, malo po malo mijenjajte prehrambene navike i težite tome da većinu vremena jedete zdravo i uravnoteženo. Nemojte si postaviti nerealne ciljeve i želje jer će vas to samo obeshrabriti, umjesto motivirati.

Vitke osobe ne jedu vođene emocijama

Neki ljudi pojačano jedu kada su pod stresom, uzrujani ili kada im je dosadno. Tada vrlo često grickaju nezdravu hranu koja je visokokalorična. Ta hrana će samo povećati razinu šećera u krvi i kratkoročno popraviti raspoloženje, a nakon toga slijedi osjećaj krivnje.

Morate promijeniti povezanost između emocija i hrane. Umjesto da u hrani tražite utjehu, gledajte ju kao na nešto čime njegujete svoje tijelo. Hrana vam daje vitalnost i dobro zdravlje.

Vitki ljudi stresom upravljaju na zdrav način

Stres ima jako negativan utjecaj na zdravlje cjelokupnog organizma. Povećava rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava, pretilosti i dijabetesa. Stres može otežati kontrolu apetita i narušiti čitavi proces mršavljenja.

Vitki ljudi znaju kako upravljati stresom na zdrav način. Spavaju 7 do 9 sati dnevno i svakodnevno rade ono što ih opušta. To su aktivnosti koje na neki način čiste um, a među najboljima su joga, meditacija, učenje novih vještina, sviranje, pjevanje ili trčanje.

Provjerite možete li smršaviti razmišljajući o vježbanju!

Vitkim osobama je svaki dan isti

Ako stvarno želite zadržati željenu tjelesnu težinu, stručnjaci ističu da ne smijete imati dane kada ćete jesti sve ono što inače ne jedete. Vitke osobe svaki dan imaju iste navike i njihov dan je više manje isti, barem po pitanju prehrambenih navika.

Jedan nezdravi obrok neće učiniti ništa loše, ali ga nemojte planirati. Primjerice, ako se družite s prijateljem i odjednom poželite jesti brzu hranu, onda to i napravite jer je mala vjerojatnost da ćete kasnije imati osjećaj krivnje.

Vitke osobe imaju plan i rutinu

Zdrav životni stil je onaj koji se temelji na rutini jer tijelo u njoj uživa. Jedite svaki dan u isto vrijeme kako biste održali pravilan rad probavnog sustava. Svoje obroke planirajte na vrijeme, a ne kada ogladnite.