Ovi mali trikovi garantiraju mršavljenje!

Osjećate li se glad 24 sata dnevno? Pokušavate jesti manje, ali na kraju vaš dan završava večernjim ili kasnonoćnim prejedanjem? Osjećate glad samo sat vremena nakon velikog obroka?

Ako ste odgovorili potvrdno na samo jedno od ovih pitanja, vjerojatno imate problema sa samokontrolom.

Nedostatak samokontrole je čest neprijatelj mršavljenja, stoga vam donosimo nekoliko trikova koje je lako slijediti, a garantiraju mršavljenje!

Vodite dnevnik prehrane

Iako se čini pomalo dosadno, ovo je zapravo vrlo učinkovita metoda kojom možete utvrditi što točno jedete i jedete li kada ste zaista gladni. Osim popisa namirnica, možete unositi brojeve od 1 do 10, ovisno o jačini gladi koju osjećate.

Naučite prepoznati pravu glad

Znakovi gladi uključuju zbunjenost, razdražljivost, manjak koncentracije i glavobolju. Zanemarite obavezu jesti svaka 3 sata, nego jedite samo kada osjećate stvarnu glad.

Jedite dovoljno tijekom dana

Što znači jesti dovoljno? To znači ne pregladnjivati se i jesti samo onda kada smo gladni. Imajte na umu da mozgu treba 15 do 20 minuta da bi percipirao sitost, stoga jedite polako i dobro prožvačite svaki zalogaj.

Jedite u tišini

Ako jedete u miru i tišini, koncentrirajući se samo na obrok i količinu unesene hrane, pojest ćete manje. Osim toga, sporije ćete jesti i brže percipirati sitost.

Klikni na link ili sliku i otkrij koji su to dokazano najbolji i najjednostavniji savjeti za mršavljenje!

Izračunajte kalorije

Izračunajte potreban dnevni unos kalorija, obzirom na vašu tjelesnu težinu i visinu i samo smanjite taj broj za 200 kalorija.

Izbjegavajte brzu hranu

Ovo je jedan od najjednostavnijih savjeta koje trebate slijediti ako želite izgubiti kilograme. Bacite ili podijelite sve nezdrave grickalice i slatkiše koje posjedujete. Također bi bilo poželjno izbjegavati mjesta na kojima služe brzu hranu jer...ponekad je zaista teško odoljeti!

Izbjegavajte dosadu

Istraživanja pokazuju da često jedemo iz dosade. Ako imate višak vremena i ne znate što bi sa sobom, izađite u šetnju ili nazovite prijatelja. Pronađite hobi i zaokupite misli!

Tjelovježba je obavezna

To ne znači da morate odrađivati naporne treninge. Ponekad je dovoljno samo 30 minuta umjerene šetnje ili brzog hodanja da biste ubrzali metabolizam.

Vezani sadržaj:

• Imate veliki trbuh? Možda nije riječ samo o debljini!
• Ovo je tajna zdravog mršavljenja!
• Ne možete smršavjeti? Otkrijte kako geni utječu na proces mršavljenja!
• Saznajte 5 najčešćih laži o mršavljenju!
• Evo koje su to dijete s kojima ćete sigurno smršaviti!
• Ovo je hrana koja sagorijeva masti i potiče mršavljenje!
• Provjerite kako sigurno smršavjeti bez vraćanja kilograma!