Duži dani vam ometaju san? Evo kako ćete riješiti problem
Ako vam je teško zaspati dok se vani još vidi, isprobajte ove savjete za spavanje i odmor.
Ljeti se možete radovati raznim stvari: lijepom vremenu, godišnjem odmoru, plaži, suncu, moru i obitelji. Međutim, osim dosadnih komaraca, postoji još nešto što ljudima ne da mira i remeti san. Riječ je o suncu, odnosno produženom danu zbog kojeg mnogi koji rano ustaju, ne mogu na vrijeme ići spavati.
Tijekom zime već oko 17 sati je vani mrak, a ljeti dan produži pa još u 21 sat ima sunca. Ako vam je teže spavati tijekom ljetnih mjeseci, ovo su trikovi koji će vam pomoći da brže i lakše zaspite.
Držite se rasporeda
Važno je da idete spavati uvijek u isto vrijeme i da se budite u isto vrijeme. To sigurno nije lako ako se ustajete u zoru jer je u isto vrijeme preko zime noć, a preko ljeta dan, ali potrudite se da ne iskačete previše iz rasporeda.
Smanjite izloženost svjetlosti i temperaturu
Tijekom ljetnih dana zamračite sobu i ostavite prozor poluotvoren kako bi lagani vjetar i svježi zrak ušao i rashladio prostor. Osim toga, za vrijeme prevelikih vrućina koristite ventilator ili klima uređaj, ali pripazite da vam ne puše direktno u glavu.
Koristite lagane tkanine
Ako vas muče visoke temperature, nosite laganije pidžame i koristite tanku posteljinu, a tijekom ekstremnih vrućina se poslužite trikom - prije spavanja odjeću nakratko stavite u hladnjak ili zamrzivač.
Opustite se
Opuštanje je rijetko iskorištena vještina. Pretvaranje opuštanja u naviku može drastično poboljšati sposobnost spavanja i padanja u san. Ako naučite ispravne tehnike opuštanja, lako se možete umiriti i zaspati bez obzira na sezonu, sve u nekoliko minuta, čim se relaksirate i saberete svoje misli.
Važno je da odvojite vrijeme za pripremu za spavanje i izbacite stres. Sve dok ste preopterećeni, duže ćete se boriti sa spavanjem i to će još više ometati san.
Vezani sadržaj:
- Ovo su najbolji savjeti protiv stresa!
- Imate problema sa spavanjem? Isprobajte ove tehnike protiv stresa i anksioznosti!
- Ako ovo jedete prije spavanja, nećete moći spavati!
- Ovo su trikovi koji garantiraju bolji san!
- Isprobajte jogu za opuštanje!
- Ovi iznenađujući faktori su najčešći uzročnici nesanice, otkrijte koji!
- Ako patite od nesanice, riješite se ovih stvari!
- Ovo je najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju!
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345