Kako možemo upravljati stresom?

Ako razmišljamo o uzrocima stresa, negativne učinke nekih vrsta stresa možemo svladati, važna je samo tjelovježba. Budući da je stres odgovor našeg tijela na borbu ili bijeg, naše tijelo automatski reagira pokretom i akcijom. Međutim, obično se nosimo sa stresom sjedeći u uredu ili za volanom u automobilu. Svakodnevna tjelovježba pomaže kod smanjenja hormona stresa, time se smanjuje rizik lošeg utjecaja na zdravlje. Tjelovježba je moćan antidepresiv, borac protiv tjeskobe i odličan način da lakše zaspite.

Stoljećima su se meditacija i druge tehnike opuštanja uspješno koristile za oslobađanje od stresa. Osobe koje su dosljedne u meditaciji, mogu značajno kontrolirati broj otkucaja srca i krvni tlak. Znamo da kada ste pod stresom, vjerojatno nećete početi vježbati, već ćete posegnuti za najdražim porokom (cigarete, alkohol, slatkiši, masna i brza hrana), ali vama treba pojačana doza kisika i endorfina u tijelu, a to ćete dobiti tjelovježbom.

Čak i lijekovi protiv stresa i anksioznosti mogu biti kontraproduktivni. Dakle, ove lijekove treba oprezno koristiti i to pod strogim nadzorom liječnika. Znamo da je kronični stres veliki problem. Važno je probati riješiti problem koji je izvor stresa. Pronađite što više vremena za odmor, šećite, koristite vikende kako bi se odmorili i opustili, ne razmišljajte o poslu koji vas čeka u ponedjeljak.

Probajte svoj život svesti na rutinu jer rutina ne može donijeti neočekivane događaje koji će uzrokovati stres. Mislite unaprijed i probajte predvidjeti stvari koje bi mogle poći krivo na poslu ili kod kuće te probajte odmah pronaći i rješenja za te probleme. Uz ovakvu vrstu pripreme, možete stres pretvoriti u pozitivnu snagu koja vas pokreće.

Za one kojima je potrebna stručna pomoć za suočavanje sa stresom, najbolja su savjetovanja u obliku individualne i grupne terapije. Takve vrste terapija su se pokazale odličnima kod smanjenja simptoma stresa i poboljšanja cjelokupnog zdravlja.