Jednostavnije vježbe s malom loptom

Mala lopta za sve mišićne skupine

Mala lopta za vježbanje (u stranoj literaturi spominju se nazivi overball, fitball, gymball ili softball) idealna je za vježbanje svih mišićnih skupina. Lopta kao rekvizit pogodna je za korektivne i rekreativne programe svih dobnih grupa vježbača, a osobito za stariju i najmlađu populaciju. Primjenjiva je u mnogim specifičnim tipovima programa kao što su: aerobika, programi istezanja i relaksacije, programi jačanja, ravnoteže i koordinacije, programi kontrole tijela te osjetilni (proprioceptivni) programi.

Mnoge su koristi vježbanja loptom, pa ćemo spomenuti samo najvažnije:

• utjecaj na povećanje i ravnotežu mišićne snage, osobito kralježnice,
• povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti kralježnice,
• pozitivan utjecaj na krvnožilni sustav,
• pozitivan utjecaj na dišni sustav.