Prednosti jutarnje tjelovježbe

Tjelovježba je zdrava, bez obzira na doba dana u koje vježbate. Ipak, postoje prednosti koje donosi vježbanje u određeno doba dana. Donosimo vam najznačajnije prednosti jutarnje tjelovježbe koje će vas dodatno motivirati.

Odličan početak dana

Ranije ustajanje kako biste vježbali je najbolji početak dana. Svom tijelu ćete osigurati poveću dozu kisika, povećat ćete energiju i potaknuti oslobađanje endorfina koji će se oslobađati i nekoliko sati nakon tjelovježbe. Jutarnja tjelovježba može i smanjiti učestalost popodnevnog umora.

Ubrzanje metabolizma

Brz metabolizam je važan za svaku osobu, a jutarnja tjelovježba će potaknuti brže sagorijevanje kalorija kasnije u danu. Tjelovježba u bilo koje dana će ubrzati metabolizam, ali jutarnja se pokazala najučinkovitijom. Kombinirajte aerobne vježbe i vježbe snage za najbolji učinak.

Bolja koncentracija

Tjelovježba od 20 do 30 minuta će ubrzati rad srca i povećati razinu kisika u mozgu. Tijekom tjelovježbe vaš mozak se također stimulira, poboljšava se mentalna aktivnost i koncentracija, zbog čega ćete lakše obavljati zadatke koji su pred vama.

Potiče zdrave navike

Redovita jutarnja tjelovježba najčešće znači i redoviti doručak. Doručak je najvažniji obrok u danu, ali mnogi ljudi ne osjećaju potrebu za hranom duže vrijeme nakon buđenja. Tjelovježba će razbuditi vaše tijelo, potaknuti apetit i neće dopustit da preskačete najvažniji obrok dana.

Potiče mršavljenje

Kada je tjelovježba prvo što radite ujutro, tijelo će sagorijevati zalihe koje je stvorilo, a vi ćete gubiti kilograme. Što više energije trošite, vaš će  metabolizam biti brži i postati stroj koji sagorijeva kalorije čak i u vrijeme mirovanja. Istina jest da tjelovježba u bilo koje doba dana potiče mršavljenje, ali jutarnja tjelovježba će znatno prije potaknuti sagorijevanje masnih zaliha.

Bolji san

Tjelovježba ujutro zahtijeva ranije ustajanje, a samim time ćete prije postati umorni navečer i kvalitetnije spavati. Redovita jutarnja tjelovježba će svake noći tijelu poslati signal da je vrijeme za spavanje.

Čišći zrak

Ako vježbate u prirodi, jutarnja tjelovježba je bolji izbor jer je zrak čišći nego popodne. Dnevna gužva, automobili i gradski prijevoz onečišćuju zrak. Zbog vježbanja ćete jače udisati jer tijelo zahtijeva veću količinu kisika, stoga je jutro bolji izbor.

Bolje raspoloženje

Ako dan započnete znajući da ste napravili nešto dobro za svoje tijelo, ostatak dana ćete biti bolje raspoloženi, bolje ćete se osjećati u vlastitoj koži i nećete imati grižnju savjesti kada se nakon napornog dana odmarate na kauču.