Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 7
Početni položaj
Stati iza stolca licem prema naslonu, stopala postaviti šire od širine kukova s prstima usmjerenima prema van. Leđa ravna, a zdjelica podvučena prema naprijed i pod sebe. Rukama se pridržavati za naslon stolca.
Opis vježbe
Iz početnog položaja kroz udah savijati koljena i lagano se spuštati u položaj čučnja. Pritom snažno kontrahirati mišiće stražnjice. Pete ne odizati od tla, paziti da koljena cijelo vrijeme budu usmjerena prema van. Izdahom se vratiti u početni položaj.
Izvođenje vježbe
2 - 3 serije po 8 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Piletina u limunu i češnjaku]()
Piletina u limunu i češnjaku
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Mekana peciva s češnjakom i maslinovim uljem]()
Mekana peciva s češnjakom i maslinovim...
40 min12345 -
Recept mjeseca
![Kolač od zobenih pahuljica]()
Kolač od zobenih pahuljica
45 min12345
