Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 7
Početni položaj
Stati iza stolca licem prema naslonu, stopala postaviti šire od širine kukova s prstima usmjerenima prema van. Leđa ravna, a zdjelica podvučena prema naprijed i pod sebe. Rukama se pridržavati za naslon stolca.
Opis vježbe
Iz početnog položaja kroz udah savijati koljena i lagano se spuštati u položaj čučnja. Pritom snažno kontrahirati mišiće stražnjice. Pete ne odizati od tla, paziti da koljena cijelo vrijeme budu usmjerena prema van. Izdahom se vratiti u početni položaj.
Izvođenje vježbe
2 - 3 serije po 8 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 1. svibnja: Santiago Ramón y Cajal – Umjetnik koji je nacrtao tajne mozga
-
Medikal Lux Život sa stomom: Zašto je prvih 6 mjeseci ključno i kako izbjeći komplikacije?
-
demencija Deset stvari koje možete učiniti da smanjite rizik od demencije, posebno ako ste u 40-ima
Najčitanije
-
Recept dana
![Dinstani poriluk sa krumpirom]()
Dinstani poriluk sa krumpirom
30 min12345 -
Recept tjedna
![Čokoladni kruh s bananom i jagodama]()
Čokoladni kruh s bananom i jagodama
1:20h12345 -
Recept mjeseca
![Torta od mrkve i sira]()
Torta od mrkve i sira
50 min12345
