Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 2
Početni položaj
Sjesti na stolac, leđa ravna, stopala postaviti paralelno, koljena u širini stopala, dlanom jedne ruke uhvatiti se za kuk, druga ruka opružena je u uzručenju.
Opis vježbe
U početnom položaju izvesti udah te izdahom otklon trupa u jednu stranu pri čemu kontrahiramo istu stranu trupa, dok suprotnu istežemo. Udahom se vratiti u početni položaj. Nakon jedne serije zamijeniti ruke i isto izvesti u drugu stranu.
Izvođenje vježbe
2 - 3 serije po 8 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345