Trbuh - vježbe snage za trbušne mišiće

Trbuh - vježbe snage za trbušne mišiće

Trbuh - vježbe snage za trbušne mišiće
  • Objavljeno: Srijeda, 05.10.2011.
  • Broj pregleda: 17.378
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježbe snage za jačanje trbušne muskulature

Vježba broj 1

Početni položaj

Ležeći na ležima. Ruke ispružene pored tijela. Noge savijene u koljenu.

Opis vježbe

Podignite od poda gornji dio trupa tako da ne savijate vrat i bradu na prsa.

Izvođenje vježbe: 2-4 serije do 15 ponavljanja.

thumbthumb

Vježba broj 2

Početni položaj

Ležeći na ležima. Ruke prekrižene na prsima. Noge savijene u koljenu.

Opis vježbe

Podignite od poda gornji dio trupa tako da ne savijate vrat i bradu na prsa.

Izvođenje vježbe

2-4 serije do 15 ponavljanja.

thumbthumb

Vježba broj 3

Početni položaj

Ležeći na ležima. Ruke postavljene iza glave. Noge savijene u koljenu.

Opis vježbe

Podignite od poda gornji dio trupa tako da ne savijate vrat i bradu na prsa. Ne savijati laktove.

Izvođenje vježbe

2-4 serije do 15 ponavljanja.

thumbthumb

Vježba broj 4

Početni položaj

Ležeći na ležima. Ruke ispružene pored tijela. Noge savijene u koljenu.

Opis vježbe

Dižite naizmjenično desnu nogu savijenu koljenu pa lijevu.

Izvođenje vježbe

2-4 serije do 15 ponavljanja desnom i lijevom nogom.

thumbobavijest

Vježba broj 5

Početni položaj

Ležeći na ležima. Ruke ispružene pored tijela. Noge savijene u koljenu.

Opis vježbe

Podignite obje noge savijene u koljenu.

Izvođenje vježbe

2-4 serije do 15 ponavljanja.

thumbobavijest

Vježba broj 6

Početni položaj

Ležeći na ležima. Ruke ispružene pored tijela. Noge savijene u koljenu.

Opis vježbe

Dižite naizmjenično ispruženu desnu pa lijevu nogu.

Izvođenje vježbe

2-4 serije do 15 ponavljanja desnom i lijevom nogom.

thumbobavijest

Vježba broj 7

Početni položaj

Ležeći na ležima. Ruke ispružene pored tijela. Noge savijene u koljenu.

Opis vježbe

Podignite istodobno gornji dio tijela i naizmjenično desnu pa lijevu nogu savijenu u koljenu.

Izvođenje vježbe

2-4 serije do 15 ponavljanja desnom i lijevom nogom.

thumbobavijest

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najnovije

Najčitanije