Vježbanje s astmom

Savjeti za vježbanje

Počnite odabirom aktivnosti u kojoj ćete uživati. Ako vam se sviđa društvo, vježbajte s prijateljem. Ako vam se sviđa samoća, stavite slušalice i uzmite sat vremena za sebe. Bilo kako bilo, savjeti u nastavku će vam pomoći da dobijete najviše iz vježbe.

Zagrijte se laganom aktivnošću, kao što je hodanje, barem 5 do 10 minuta. To pomaže srcu i mišićima da budu spremni za vježbanje i smanjuje simptome.

Pijte puno vode kada vježbate kako ne bi izgubili previše tekućine.

Ohladite se nakon tvoj vježba najmanje 5 minuta. Završite vježbanje sporijim tempom i istezanjem.

Budite oprezni pri hladnom vremenu. Možda trebate povećati duljinu trajanja zagrijavanja. Kako bi bili sigurni, vježbajte u zatvorenom prostoru, kada je vani hladno.