Prednosti plivanja

Koristi od plivanja mogu biti veće za vaše tijelo od drugih oblika vježbanja. I premda plivanje više nije strogo ljetna aktivnost, tu je još više prednosti kada ste u mogućnosti plivati u moru.

Koliko su važne koristi od plivanja? Plivanje može biti tretman za jedno od najtežih kroničnih zdravstvenih problema, oblik artritisa poznat kao ankilozantni spondilitis.

Ankilozantni spondilitis je stanje kronične upale kralježnice. Upale uzrokovane ovom bolešću mogu se proširiti na zglobove po cijelom tijelu, pa čak i uzrokovati koštane probleme gdje ne postoje nikakvi spojevi. Taj oblik artritisa izaziva stalne bolove i ukočenost.

Ne postoje dobri farmaceutski tretmani za ankilozantni spondilitis, iako su moderni tretmani bolji od onih od prije 10 godina. Za većinu ljudi bolje držanje tijela i vježbe su ono što pomaže. Ali osjećate bolove zbog kroničnih pogoršanja, morate biti vrlo selektivni pri odabiru tjelovježbe.

Medicinski istraživači na Zavodu za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju na Sveučilištu Ege u Izmiru, proveli su istraživanje da vide da li su šetnja ili plivanje bolje vježbe za ljude koji imaju ankilozantni spondilitis. Liječnici su zaposlili 45 dobrovoljaca koji su imali bolest i koji su bili u dobi od 18 do 75 godina.

Tada su podijeljeni u tri skupine volontera. Jedna skupina je kao oblik tjelovježbe imala hodanje, a druga grupa plivanje. Treća skupina je imala i hodanje i plivanje. Volonteri su vježbali tri puta tjedno šest tjedana. Vježbanje je trajalo 30 minuta.

Turski istraživači su otkrili da se nikome stanje nije pogoršalo. Jedina grupa u kojoj se stanje popravilo bili su plivači.  Najznačajnijih promjena je da su bili u mogućnosti bolje disati i da su imali širi raspon pokretanja ruku. To je učinilo lakšim primjerice, vezanje cipela i dosezanje stvari što su svakodnevne važne aktivnosti.

Ne morate imati upalu zglobova da uživate u blagodatima plivanja. Mnogi drugi zdravstveni problemi mogu biti ublaženi redovitim plivanjem. Ovdje su samo neki od rezultata nedavne znanstvene studije.

Britanska studija pokazala je da majke male djece koja žive u krugu od 2 km od objekta gdje mogu plivati, imaju manju vjerojatnost da će se udebljati.
       
Plivanje pomaže plivačima da reagiraju bolje na stres.
       
Plivanje i nogomet mogu spriječiti bol donjeg dijela leđa u djece.

Kineski znanstvenici su otkrili da lagano plivanje (ali i tai chi) ne moraju nužno pomoći starijim osobama da izgube težinu, ali te vježbe mogu premjestiti masnoću na druge dijelove tijela gdje ne ometa cirkulaciju krvi.

U litvanskoj studiji vježbanje kod djevojaka tinejdžerica koji imaju dijabetes tipa 1 je dovelo do bolje kontrole šećera u krvi.

Obitelji koje idu na kupanje zajedno imaju manju vjerojatnost da će im djeca imati prekomjernu težinu.

Koristi od plivanja mogu biti veće za vaše tijelo od drugih oblika vježbanja. I premda plivanje više nije strogo ljetna aktivnost, tu je još više prednosti kada ste u mogućnosti plivati u moru.

Koliko su važne koristi od plivanja? Plivanje može biti tretman za jedno od najtežih kroničnih zdravstvenih problema, oblik artritisa poznat kao ankilozantni spondilitis.

Ankilozantni spondilitis je stanje kronične upale kralježnice. Upale uzrokovane ovom bolešću mogu se proširiti na zglobove po cijelom tijelu, pa čak i uzrokovati koštane probleme gdje ne postoje nikakvi spojevi. Taj oblik artritisa izaziva stalne bolove i ukočenost.

Ne postoje dobri farmaceutski tretmani za ankilozantni spondilitis, iako su moderni tretmani bolji od onih od prije 10 godina. Za većinu ljudi bolje držanje tijela i vježbe su ono što pomaže. Ali osjećate bolove zbog kroničnih pogoršanja, morate biti vrlo selektivni pri odabiru tjelovježbe.

Medicinski istraživači na Zavodu za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju na Sveučilištu Ege u Izmiru, proveli su istraživanje da vide da li su šetnja ili plivanje bolje vježbe za ljude koji imaju ankilozantni spondilitis. Liječnici su zaposlili 45 dobrovoljaca koji su imali bolest i koji su bili u dobi od 18 do 75 godina.

Tada su podijeljeni u tri skupine volontera. Jedna skupina je kao oblik tjelovježbe imala hodanje, a druga grupa plivanje. Treća skupina je imala i hodanje i plivanje. Volonteri su vježbali tri puta tjedno šest tjedana. Vježbanje je trajalo 30 minuta.

Turski istraživači su otkrili da se nikome stanje nije pogoršalo. Jedina grupa u kojoj se stanje popravilo bili su plivači.  Najznačajnijih promjena je da su bili u mogućnosti bolje disati i da su imali širi raspon pokretanja ruku. To je učinilo lakšim primjerice, vezanje cipela i dosezanje stvari što su svakodnevne važne aktivnosti.

Ne morate imati upalu zglobova da uživate u blagodatima plivanja. Mnogi drugi zdravstveni problemi mogu biti ublaženi redovitim plivanjem. Ovdje su samo neki od rezultata nedavne znanstvene studije.

• Britanska studija pokazala je da majke male djece koja žive u krugu od 2 km od objekta gdje mogu plivati, imaju manju vjerojatnost da će se udebljati.
• Plivanje pomaže plivačima da reagiraju bolje na stres.
• Plivanje i nogomet mogu spriječiti bol donjeg dijela leđa u djece.
• Kineski znanstvenici su otkrili da lagano plivanje (ali i tai chi) ne moraju nužno pomoći starijim osobama da izgube težinu, ali te vježbe mogu premjestiti masnoću na druge dijelove tijela gdje ne ometa cirkulaciju krvi.
• U litvanskoj studiji vježbanje kod djevojaka tinejdžerica koji imaju dijabetes tipa 1 je dovelo do bolje kontrole šećera u krvi.
• Obitelji koje idu na kupanje zajedno imaju manju vjerojatnost da će im djeca imati prekomjernu težinu.