Vježbe za planinare

Da bismo neopterećeni uživali u planinarenju, provježbajmo prije i nakon šetnje. Vježbe za planinare rekreativce predstavljaju vam sportska plesačica Anita Sokač i viši fizioterapeut Tonći Šitić.

Odlazak u duge šetnje prirodom je divan, posebno u naša prelijepa brda i planine. Da bismo osjetili sve ono što nam priroda daje, provježbajmo prije i nakon šetnje. Zasigurno ćemo se bolje osjećati.

• 1. Sjednite, uhvatite stopalo jedne noge i kružite s njim 3 puta u jednu pa u drugu stranu. Ponovite 6 puta.
• 2. Stanite uspravno s rukama iznad glave. Najprije se ispružite prema naprijed, a zatim prstima ruku (ili dlanovima) dotaknite podlogu. Pazite da ne savijate koljena. Zadržite se u krajnjem položaju nekoliko sekundi. Ponovite 5 puta.
• 3. Sjednite, noge savijte u koljenima, stopala spojite. Ispružite se naprijed s ispruženim dlanovima na podlozi. Ponovite 3 puta.