Prije spavanja

Četkica, konac i vodica za usta
Da, opet. Prema članku u Journal of American Dental Association, 400 - 800 vrsta bakterija uništava zube tokom noći.

Isključite TV i zatvorite laptop sat prije spavanja
Svijetleći ekrani emitiraju plavo svjetlo koje može ugušiti melatonin, hormon koji regulira vaš tjelesni sat.

Uronite u toplu kupka ili popijte šalicu biljnog čaja
Umirujući rituali poput ovih mogu vam pomoći da se opustite i psihički i fizički. Držite ih se svake noći i oni će početi pripremati mozak za spavanje.

Uključite aparat za kavu
Studije pokazuju da dobra sorta kave može pomoći da prođete bolje na testovima koji mjere koncentraciju, pamćenje i učenje, pa čak i pomoći u zaštiti od raka jajnika. Ograničite se na dvije ili tri šalice dnevno ili na kavu bez kofeina kako bi se izbjegli nuspojave poput nesanice.