Deset mentalnih vježbi koje će vas učiniti pametnijima

Vježbanje živaca uključuje korištenje svih pet osjetila: vida, sluha, dodira, okusa i mirisa. Vježbanje potiče rast novih neuronskih veza u različitim dijelovima mozga, jača živčane stanice i potiče proizvodnju hranjivih tvari koje poboljšavaju pamćenje.

Želimo s vama podijeliti korisne jutarnje vježbe kojim ćete poboljšati fizičko i emocionalno stanje.

Četkajte zube suprotnom rukom

Znanstvena istraživanja su pokazala da korištenje nedominantne hemisfere razvija mozak.

Operite zube nedominantnom rukom i ne zaboravite tom rukom otvoriti i aplicirati pastu za zube.

Tuširajte se zatvorenih očiju

Taktilne senzacije aktiviraju različite dijelove našeg mozga. Rukama možete osjetiti teksturu tijela koju je nemoguće vidjeti. Osjetimo zahvaljujući živčanim završecima u rukama koji šalju signal mozgu kada osjete dodir.

Vježbama snage ojačajte mozak!

Pokušajte koristiti samo taktilna osjetila. Uključite slavinu ili tuš i podesite vodu po osjećaju i sjećanju, gdje bi voda mogla biti najugodnija. Otuširajte se zatvorenih očiju.

Promijenite uobičajenu jutarnju rutinu

Istraživanja su pokazala da mijenjanje svakodnevice povećava debljinu korteksa i poboljšava aktivnost mozga.

Obucite se nakon doručka, izaberite drugo mjesto za šetnju psa, promijenite omiljene TV kanale ili radijske postaje.

Okrenite poznate predmete naopako

Kada gledamo stvari okrenute na pravu stranu, lijeva hemisfera mozga lako prebacuje pažnju na druge stvari. Okretanjem predmeta naopako, aktiviramo desnu hemisferu i pridajemo više pozornosti novim oblicima i tonovima koje vidimo.

Okrenite naopako obiteljske slike, zidni sat ili kalendar.

Promijenite mjesto sjedenja

U većini obitelji, svaki član ima svoje mjesto za stolom. Promijenite raspored sjedenja kako biste razvili mozak.

Ove loše navike oštećuju mozak!

Promijenite položaj i pogled na sobu i ljude. Tako ćete promijeniti način na koji uzimate sol i papar sa stola.

Uživajte u novim mirisima

Vjerojatno niste ni svjesni da miris kave povezujete s početkom novog dana. Povežite, na primjer, vaniliju, cimet ili pepermint s bilo kojom aktivnošću i pomognite mozgu u izgradnji novih neuronskih putova.

Zadržite svoj omiljeni miris u blizini kreveta. Udahnite ga čim se probudite, okupate ili obučete.

Otvorite prozor automobila

Hipokampus je područje mozga odgovorno za pamćenje. Vaše uspomene će biti življe ako uključite​​mirise i zvukove.

Pokušajte prepoznati nove mirise i zvukove na cesti. Otvaranje prozora će vam u tome pomoći.

Pregledajte proizvode u dućanu

U svim dućanima, najprofitabilniji proizvodi su uvijek smješteni u visini očiju. Kada kupujete, ne vidite cijeli prodajni asortiman.

Čokoladna torta za doručak je dobra za mozak i struk!

Stanite ispred svake police i pogledajte proizvode na dnu. Ako primijetite nešto što prije niste vidjeli, uzmite i pročitajte popis sastojaka. Ne morate kupiti taj proizvod. Cilj je razbiti rutinu i steći novo iskustvo.

Više komunicirajte tijekom dana

Znanstvena istraživanja su dokazala da nedostatak komunikacije ozbiljno utječe na ukupne kognitivne sposobnosti.

Ako ste žedni, zaobiđite automate, otiđite u trgovinu i kupite piće. Benzin platite na blagajni, umjesto karticom na benzinskoj postaji.

Čitajte na glas

Aktiviramo različita područja mozga kad čitamo ili slušamo ljude. Čitanje na glas i čitanje u sebi aktiviraju mozak na druge načine.

Čitajte na glas s partnerom, a zatim mijenjajte uloge čitatelja i slušatelja.