Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ovi simptomi govore da vam nedostaje sna!

Ovi simptomi govore da vam nedostaje sna!

Ovi simptomi govore da vam nedostaje sna!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 30.01.2017.
  • Broj pregleda: 811
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Loš ten

Ako ne spavate dovoljno, koža može izgledati umorno, a mogu se pojaviti i akne. Nedostatak sna dovodi do problema s hormonima i narušava imunološki sustav.

Umorne oči

Crvenilo, natečenost, tamni podočnjaci i mutan pogled, govore da se niste dobro naspavali. Osim ovih simptoma, može se pojaviti i veća vlažnost očiju.

Debljanje

Ako ne spavate dovoljno, tijelo ne može kontrolirati hormone koji utječu na glad. Ako ste neispavani, vjerojatno ćete jesti više nego je potrebno, što će rezultirati dobivanjem kilograma.

Žudite za nezdravom hranom

Nakon neprospavane noći, vjerojatno ćete poželjeti posjetiti restoran brze hrane. Sposobnost donošenja odluka nije na uobičajenoj razini i lakše ćete pokleknuti.

Saznajte kako izliječiti nesanicu prirodnim putem!

Pijete veće količine kave

Iako kavu pijete svakodnevno, umor će vas natjerati na veće količine. Kofein također može biti i razlog vaše neispavanosti što čini začarani krug. Kava kratkoročno razbuđuje i pretjerana konzumacija može uzrokovati nesanicu ili anksioznost.

Česte promjene raspoloženja

Razdražljivost je najčešći znak neispavanosti. Osim nje, javljaju se stres, ljutnja i iscrpljenost.

Depresija

Depresija i loš san su usko povezani. Ovdje također nailazimo na začarani krug što može dovesti do još veće depresije ili potencirati previše spavanja.

Manjak koncentracije

Premalo sna može utjecati na koncentraciju i pamćenje, što se najviše osjeti na poslu ili prilikom vožnje automobila. Više od jedne trećine ljudi priznaje da je zadrijemalo prilikom vožnje.

Prije spavanja izbjegavajte ovu hranu!

Osjećaj da smo bolesni

Buđenje s grloboljom, suhim ustima ili glavoboljom može ukazivati ​​na apneju za vrijeme spavanja, hrkanje ili refluks kiseline. Ako primijetite da je simptoma sve više, obratite se liječniku.

Preporuke za bolji san

  • Većini odraslih je potrebno 7 do 9 sati sna tijekom noći.
  • Držite se rasporeda, što znači odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme.
  • Prozračite i zatamnite sobu.
  • Redovito odradite kardio vježbe koje potiču bolji san.
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije