Prednosti i mane popodnevnog spavanja

Čak više od 85% sisavaca spava u kratkim vremenskim razdobljima tijekom dana. Kod ljudi se dan dijeli na dva dijela - dio za spavanje i dio za budnost. Drijemanje tijekom dana se može učiniti odličnim rješenjem za ljude koji se žele riješiti umora nakupljanog tijekom dana. Međutim, popodnevno drijemanje može biti i kontraproduktivno. Stoga, prije nego li se danas odlučite za popodnevni odmor, uzmite u obzir i posljedice koje će se odraziti kada pođete večeras spavati.

Drijemanje se dijeli na tri vrste:

• Planirano drijemanje - javlja se kada osoba zna da će joj dodatni san biti potreban te ga isplanira
• Hitno drijemanje - javlja se kada je osoba odjednom jako umorna i ne može nastaviti s aktivnostima
• Uobičajeno drijemanje - javlja se kada osoba prakticira drijemanje u isto vrijeme svaki dan

Prednosti drijemanja

Ukoliko nemate problema sa spavanjem, mali odmor može otjerati umor i pospanost s vaših očiju. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da odmor od 45 minuta može poboljšati pamćenje te smanjiti krvni tlak.

Oni koji pate od narkolepsije, bolesti prekomjernog spavanja koja se često javlja kod ljudi koji rade i noćne smjene, mogu izvući pozitivne strane od popodnevnog drijemanja. Drijemanje vam neće naškoditi ukoliko nije pretjerano i ako nemate problema sa spavanjem noću.

Nedostaci drijemanja

Ako imate problema s nesanicom, popodnevni odmor može predstavljati problem, čak i ako se osjećate umorno tijekom dana. Drijemajući popodne možete stvoriti loše navike spavanja čak i kod osoba koje privremeno imaju problema sa spavanjem, uzrokovanih stresom ili bolešću. Čak i jako malo popodnevnog odmora može ugroziti noćni san.

Ako ste neprekidno umorni tijekom dana i bez problema spavate noću, možda patite od apneje, stanja u kojem se zaustavi disanje dok spavate. U tom slučaju, odmor neće previše pomoći. Ukoliko se prepoznajete u ovim simptomima, svakako potražite pomoć liječnika.

Također popodnevno drijemanje može uzrokovati osjećaj dezorijentiranosti do kojeg dolazi nakon buđenja. Često ne traje duže od nekoliko minuta do pola sata. Međutim, može biti štetno za ljude koji moraju odmah nakon buđenja prijeći na obavljanje zadataka. Jedno istraživanje je pokazalo da je drijemanje povezano s povećanim rizikom od zatajenja srca.

Sve u svemu, malo drijemanja nije nikome naškodilo. Samo nemojte pretjerivati kako ne biste ugrozili san noću.