Prevara od strane voljene osobe jedno je od vrlo teških i bolnih iskustava. Saznanje da je partner imao aferu može preokrenuti vaš svijet u trenu i utjecati emocionalno poražavajuće na vas i vašu obitelj. Uostalom, to je izdaja povjerenja koja može izazvati mnoštvo drugih briga o vašem obiteljskom životu, budućnosti i zdravlju. Nakon otkrivanja nevjere možda ćete loše spavati, osjećati ljutnju i tugu, a stručnjaci otkrivaju da je važno ono što odlučite učiniti nakon toga, piše She Knows.

Evo nekoliko njihovih savjeta koji bi vam mogli pomoći nakon što ste prevareni:

Udahnite i dopustite si da plačete

Prečesto si ljudi ne daju vremena ni prostora da osjete emocije. Dakle, ako trebate vrištati, vrištite - u jastuk, a ne u partnera. Ako želite plakati, plačite", kaže psihologinja Piper S. Grant.

Razgovarajte s prijateljima

Obratite se najbližim prijateljima za koje znate da vas podržavaju bez osuđivanja. „Prijatelji će ponuditi pomoć i savjetovati vas što biste trebali učiniti, a to može biti dodatno zbunjujuće i zapravo može otežati odluku o tome što je najbolje za vas", kaže Grant.

Slušajte i ne pretpostavljajte

Pokušajte slušati partnera i ne donosite zaključke prije nego čujete što vam ima za reći. „Koliko god možda ne želite čuti o konkretnim detaljima, htjet ćete stvoriti sliku o tome zašto je vaš partner učinio to što je učinio", kaže stručnjakinja za seks i veze Bethany Ricciardi.

Napravite odmak i razmotrite mogućnosti

Osjećate li se ugodno ostati kraj partnera? Ako ne, pronađite mjesto gdje će vam biti ugodnije prenoćiti i prvenstveno se pobrinete za sebe, predlaže Ricciardi. Možda će biti teško donijeti konačnu odluku, ali počnite postavljati temelje u kojem smjeru želite ići. „Stvari mogu izmaknuti kontroli, pa je bolje potražiti stabilnije okruženje dok ne odlučite što ćete dalje. Bilo da ostanete zajedno ili odlučite krenuti dalje, u ovoj fazi morate se usredotočiti na svoje vještine suočavanja. Radite na tome kako biste oprostili ili zaboravili", kaže stručnjakinja.

Dajte si najmanje 24 sata prije donošenja velikih odluka

Nikakve velike odluke ne treba donositi odmah, pa si dajte barem 24 sata prije nego donesete neke velike odluke, predlaže Grant. „ Nakon prevare, možemo se osjećati kao da moramo odmah donijeti velike odluke na temelju otkrivanja nevjere. Umjesto da budete reaktivni, budite promišljeni", kaže ona.

Posjetite liječnika

Ako ste vi i vaš partner dugo bili zajedno i niste koristili nikakvu zaštitu, što je često slučaj za ljude koji su u dugotrajnim monogamnim vezama, posjetite liječnika da provjerite svoje zdravlje i testirajte se na spolno prenosive bolesti. Ako ste dugo bili s partnerom i više niste koristili nikakvu zaštitu, odite kod liječnika provjeriti svoje trenutno stanje. Ljudi nisu svjesni koliko se brzo šire spolne bolesti, a simptoma najčešće nema.

• Najčešće spolno prenosive bolesti i njihovi simptomi

Shvatite da niste vi krivi

Ne osjećajte se krivima jer ste prevareni. "Bez obzira na situaciju, vaš partner se obvezao na vas i ne možete se osjećati odgovornima", kaže Lori Bizzoco, stručnjakinja za veze.

Ponovna procjena odnosa

Trebali biste napraviti korak unatrag i odlučiti je li varanje vašeg partnera nešto što je oprostivo. "Ako je to nešto što im možete oprostiti, onda ćete morati razgovarati o tome kako krenuti naprijed", kaže Bizzoco.

Izbjegavajte društvene mreže i ne pokušavajte se osvetiti

"Ne pišite na društvenim mrežama o tome koliko mrzite svog partnera samo da biste mu kasnije oprostili za njihove postupke", kaže Ricciardi. A upravo suprotno može biti jednako loše. "Nemojte objavljivati lažne, sretne fotografije kako biste partnera učinili ljubomornim ili kako biste prikrili da ste dobro, a zapravo niste. Zadržite svoje stvari za sebe i dajte si malo vremena za razmišljanje. Ako ste povrijeđeni i želite da vaš partner osjeća isto, nemojte ići za tim jer vam to neće donijeti da se osjećate bolje", kaže Ricciardi.

Prihvatite što se dogodilo

"U mnogim slučajevima ljudi poriču da su prevareni. Guranje problema pod tepih neće promijeniti ono što se dogodilo, pa je izravno suočavanje s partnerom najbolji način da to učinite", kaže Bizzoco.

Vezani sadržaj:

• Hoće li onaj tko prevari ponovno prevariti?
• Evo kako ormar može otkriti prve znakove prevare!
• VIDEO: Zašto osobe koje su u sretnim vezama ipak varaju?