Za vrijeme velikih ljetnih vrućina svi bismo trebali paziti, no postoje oni kojima ova promjena vremena još teže pada. Vrijeme i vlaga dva su ključna faktora kod osoba s kroničnim ili srčanim bolestima te visokim, odnosno niskim tlakom, stoga bi one trebale više obratiti pozornost jer se zdravstveno stanje ljeti nerijetko pogoršava.

Visoki krvni tlak veći je problem ljeti, zbog čega se o njemu često govori i piše, no to ne znači da one osobe koje su podložne niskom krvnom tlaku ne mogu imati zdravstvene posljedice. U nastavku pročitajte kako biste se trebali ponašati u skladu sa svojom razinom tlaka.

Visoki krvni tlak ljeti

Visoke temperature i visoka vlažnost mogu uzrokovati pojačan protok krvi. To uzrokuje da srce kuca brže dok cirkulira dvostruko više krvi u minuti nego nekog drugog, hladnijeg dana, prenosi MayoClinic. Do najvećeg rizika dolazi kada temperature prijeđu 22 stupnja, a vlažnost je veća od 70%. Neki ljudi izloženi su većem riziku kada je visoka vlažnost u pitanju, a to su uglavnom starije osobe od 50 godina, srčani bolesnici ili oni koji imaju zdravstvene tegobe povezane s bubrezima ili plućima.

Ljudi koji imaju povijest visokog krvnog tlaka trebali bi pratiti svoj krvni tlak tijekom toplinskih valova. Također, pijte puno tekućine kako biste ostali hidrirani, izbjegavajte podnevne vrućine, hranite se zdravo, nanesite kremu za sunčanje ako ste vani i nosite šešir. U većini slučajeva, kada ste u nedoumici, ostanite kod kuće. Stručnjaci također upozoravaju na unos soli jer biste trebali ograničiti unos masnih i slanih jela, a u prehranu ubacite vlakna. Umjesto soli, koristite druge začine, a povećajte konzumiranje namirnica koje prema mnogim istraživanjima pomažu pri regulaciji tlaka, poput agruma, lososa, blitve, borovnica, pistacija i mrkve, prenosi healthline.

• Izbjegavajte ovih 7 namirnica koje uzrokuju visoki krvni tlak

Znakovi upozorenja da vaše tijelo ne drži korak s vrućinom:

• glavobolja i vrtoglavica
• dezorijentiranost i zbunjenost
• ubrzan puls
• umor
• mučnina
• pretjerano znojenje ili nemogućnost znojenja
• hladna, vlažna koža

Ako vi ili vaša voljena osoba pokazujete više od jednog ili dva od ovih simptoma, potrebno je odmah potražiti liječniču pomoć. Povišeni krvni tlak je potrebno stalno kontrolirati prije odlaska na odmor i tijekom putovanja.

Niski krvni tlak ljeti

Ako imate niski krvni tlak, sigurno vam je netko nekada rekao nešto poput "bolje niski nego visoki tlak." Iako se radi o "boljoj opciji", također biste mogli imati ljeti razne neugodnosti i tegobe. Slabost i nesvjestica česta su pojava, a može doći i do ozbiljnijih zdravstvenih stanja. Za niskotlakaše važno je u ljetnom periodu piti dosta izotonične tekućine i jesti slaniju hranu (slani štapići) jer sol "podiže" tlak. Jedite sezonsko voće i povrće poput rajčica, krastavaca, paprike, lubenice i dinje jer se tako najbolje nadoknađuje gubitka tekućine i minerala znojenjem.

Tekućina je izuzetno bitna jer je upravo dehidracija ta koja može dodatno smanjiti vaš tlak. Smanjenjem količine soli i tekućine u tijelu smanjuje se i volumen cirkulirajuće krvi, a posljedica je pad tlaka. Iz tog razloga nipošto ne biste smjeli izlaziti iz kuće bez bočice s vodom ili izotoničnim napitkom kojim ćete nadoknaditi i izgubljene elektrolite. Preporučuje se i čaša crnog vina nakon ručka, povećan unos proteina, a obroke nikako ne smijete preskakati. Jedite više šuta dnevno, te kao i kod visokog tlaka, izbjegavajte odlazak na sunce u periodu od 11 do 16 sati.

• Po ovim vrućinama voda nije dovoljna! Hrana i napitci kojima ćete nadoknaditi elektrolite

Potražite liječničku pomoć ako se uz nizak tlak pojave i neki od sljedećih simptoma:

• vrućica ili hladna vlažna koža
• bljedilo
• ubrzano bilo
• crna ili krvava stolica
• proljev i povraćanje
• poremećaj svijesti ili vida
• gušenje ili plitko i ubrzano disanje
• jaka bol u prsima, trbuhu, zdjelici ili glavi

Na samom kraju, tuširanje je vječna dilema ljeti s obzirom na to da je riječ o najboljem načinu hlađenja za svakog pojedinca. Tuširanje hladnom vodom nije preporučljivo kako za povišen, tako za sniženi tlak. S druge strane, vruća voda posebno se ne preporučuje niskotlakašima. Uvijek birajte mlaku temperaturu.

Vezani sadržaj:

• 50 posto ljudi ne zna da ima povišen krvni tlak!
• Ako primijetite ove promjene na nogama, obavezno se javite liječniku
• Isprobajte ovih sedam biljaka koje snižavaju krvni tlak!
• Nove smjernice za prehranu zdravu za srce: 2 od 3 smrti vezane za bolesti srca moglo se spriječiti boljom prehranom
• I niski krvni tlak može biti opasan!