Zdraviji za samo 60 sekundi? Da!

Naše zdravlje ovisi isključivo o nama i našim navikama. Ponekad stil života ne ostavlja puno vremena za brigu o zdravlju. Međutim, postoje načini kojima ćete bez pretjeranog truda i uloženog vremena poboljšati zdravlje, a neke od njih možete već sada učiniti.

Poboljšajte svoje navike

Prilagodite si stolicu jer nepravilno sjedenje može stvoriti bolove u vratu, leđima, bokovima i nogama. Vaše sjedište treba biti dovoljno visoko tako da, kada su leđa uspravljena, noge budu savijene pod kutom od 90°.

Spužvica za pranje posuđa može sadržavati razne bakterije od hrane, čak i salmonelu, jer njome čistite površine i posuđe s kojima ste kasnije u izravnom kontaktu. Osim što spužvicu trebate redovito mijenjati, povremeno ju stavite u mikrovalnu na 30 sekundi kako biste uklonili sve bakterije.

Začinite hranu

Dodajte sjemenke ili ulje lana u svoj obrok. Lan je bogat vlaknima i dobar izvor omega 3 masnih kiselina, koje štite od srčanih oboljenja i nekih vrsta raka. Dodajte ga u umak, tjesteninu, rižu, meso ili ribu. Odličnog je okusa, a učinit ćete mnogo za svoje zdravlje.

Začinite hranu biljem, a ne samo solju. Začinsko bilje ima mnoge zdravstvene prednosti. Ružmarin i majčina dušica mogu spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka, a origano i kadulja su izuzetno bogati antioksidansima.

Provjerite što nosite

Izvažite torbicu i ukoliko teži više od 5% vaše tjelesne težine, morate ju malo isprazniti kako biste olakšali opterećenje. Teška torba može uzrokovati loše držanje, bolove u vratu, leđima i ramenima.

Provjerite tenisice za vježbanje. Kako biste izbjegli probleme sa stopalima, redovito mijenjajte obuću, naročito za vježbanje jer se ona brzo istroši. Obujte tenisice i ukoliko primijetite da se oslanjaju samo na jednu stranu, vanjsku ili unutarnju, svakako ih promijenite jer su istrošene.

Budite sretni

Dok čekate u redu porazgovarajte s nekim. Dok se vozite liftom, popričajte sa susjedom. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi, koji redovito komuniciraju, čak i samo sa susjedima, znatno sretniji.

Pogledajte humorističnu seriju ili film jer ćete se sigurno osjećati bolje. Ljudi koji se redovito smiju luče čak 27% više endorfina koji potiče dobro raspoloženje.