Za zdravlje majke i djeteta savjetuje se uzimanje prenatalnih vitamina tijekom trudnoće. To su posebno formulirani multivitamini koji ispravljaju prehrambene nedostatke u majčinoj prehrani. Dok dodatci sadrže brojne vitamine i minerale, najvažnije je da uzimaju folnu kiselinu, željezo i kalcij. Zašto trudnice trebaju folnu kiselinu, željezo i kalcij?

Folna kiselina može smanjiti rizik da će se dijete roditi s ozbiljnim oštećenjima mozga i leđne moždine, različitih stupnjeva paralize i mentalne retardacije.

Oštećenje neuralne cijevi razvija se u prvih 28 dana nakon začeća, prije nego što mnoge žene shvate da su trudne. Kako je oko polovica svih trudnoća neplanirana, preporučuje se da uzimate 400 mikrograma folne kiseline svaki dan, dok pokušavate zatrudnjeti, a treba nastaviti uzimati ovu dozu i u prvih 12 tjedana trudnoće. Istraživanja su pokazala da uzimanje veće doze (do 4000 mikrograma), najmanje mjesec dana prije i tijekom prvog tromjesečja može biti korisno. Postoje i prirodni izvori folne kiseline: zeleno lisnato povrće, orasi, grah i agrumi.

Kalcij tijekom trudnoće može spriječiti da majka gubi koštanu gustoću, jer fetus koristi minerale za rast kostiju.

Željezo pomaže da krv majke i djeteta prenosi kisik.

Jesu li svi prenatalni vitamini isti?

Ne. Potražite one koji sadrže približno:

• 400 mcg folne kiseline
• 400 IJ vitamina D
• 200 - 300 mg kalcija
• 70 mg vitamina C
• 3 mg tiamina
• 2 mg riboflavina
• 20 mg niacine
• 6 mikrograma vitamina B12
• 10 mg vitamina E
• 15 mg cinka
• 17 mg željeza

U nekim slučajevima, liječnik će vam preporučiti određenu vrstu prenatalnih vitamina i minerala.