Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vitamin E za zdravlje i ljepotu

Vitamin E za zdravlje i ljepotu

Vitamin E za zdravlje i ljepotu
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 27.10.2014.
  • Broj pregleda: 1.755
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vitamin E je odličan za zdravlje i ljepotu, bilo da se konzumira ili nanosi na kožu. Ima moćna antioksidacijska svojstva i na taj način smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu. Što se provodi veći broj istraživanja na temu vitamina E, to saznajemo sve više njegovih korisnih svojstava.

Vitamin E pomaže u prevenciji srčanog i moždanog udara tako da smanjuje razinu štetnog (LDL) kolesterola koji povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Također, pomaže u prevenciji grčeva u mišićima i sindroma nemirnih nogu.

Smanjuje rizik od nastanka nekih vrsta raka tako što štiti stanice DNA od oštećenja koja mogu uzrokovati nastanak kancerogenih stanica. Također, usporava širenje stanica raka i jača imunološki sustav.

Smanjuje oštećenja plućnog tkiva uzrokovana zagađenjem. Smanjuje štetno djelovanje zagađivača kao što je dušikov oksid.

Vitamin E pomaže u kontroli razine šećera u krvi, što može dijabetičarima olakšati život. Pospješuje razgradnju glukoze i povećava osjetljivost tijela na inzulin.

Ublažava simptome menopauze, naročito valove vrućine. Vitamin E također pomaže u regulaciji reproduktivnih hormona, pospješuje pokretljivost spermija i ublažava simptome fibrocistične bolesti dojke. Iako nije poznat točan način djelovanja, brojna istraživanja su pokazala da je uistinu djelotvoran.

Pomaže u prevenciji oštećenja vida, nastanka katarakte i makularne degeneracije. Također pomaže u razvoju vida kod prijevremeno rođenih beba.

Smanjuje upalu u tijelu i ublažava bolove uzrokovane artritisom. Također može ublažiti bolove u mišićima uzrokovane vježbanjem.

Ubrzava proces zacjeljivanja rana i smanjuje rizik od nastanka ožiljaka. Također pomaže u prevenciji oštećenja kože i prijevremenog nastanka znakova starenja.

Pomaže u ublažavanju simptoma nekih kožnih bolesti, kao što su psorijaza, ekcem ili akne. Također može pomoći u tretiranju jako suhe kože.

Vaš cilj treba biti svaki dan zadovoljiti dnevnu potrebu tijela za vitaminom E. S obzirom na to da ga sadrže brojne namirnice, to vam ne bi trebalo biti teško. Jedite:

  • orašaste plodove i sjemenke
  • avokado
  • žutanjke
  • pšenične klice
  • tamno zeleno lisnato povrće
  • masline
  • zelenu papriku baburu
  • rajčice
  • bundevu
  • kivi
  • papaju
  • mango

Stručnjaci vjeruju da je dnevno potrebno unijeti najmanje 200mg. Maksimalna dnevna doza je 1000mg jer sve iznad toga može ugroziti zdravstveno stanje cjelokupnog organizma.

Uzimanje suplemenata vitamina E se naročito preporuča sljedećim osobama:

  • koje puše i prekomjerno konzumiraju alkohol
  • koje ne unose adekvatnu količinu masti u tijelu
  • koje žive na zagađenom području
  • koji pate od kroničnog stresa
  • koje intenzivno vježbaju
  • koje u svojoj obitelji imaju slučajeve srčanih bolesti ili raka.
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije